The Tracy Morgan Show 年份 2003 地区 美国 主演 盖尔·曼库索 、 Leonard R. Garner Jr. 、 Bre Blair 、 Tracy Morgan Jr. 、 Myzel Robinson 、 Debra Jo Rupp 9.8 喜剧 剧情简介 《The Tracy Morgan Show》，喜剧作品，美国出品，2003年上映。
「除了吃多少，吃什么也是至关重要的。你越是约束热量的摄入，你就越有必要获取尽可能高的营养密度——让你的钱花得物有所值。一个健身者每天摄入3000卡路里的热量，如果他吃的是瘦肉蛋白质和各种蔬菜、水果和淀粉类碳水化合物，那么比起同样每天摄入3000卡路里热量但是吃加工快餐、高脂高糖食品的人，他可以承受更强的训练强度，并打造更多肌肉。那些徒有热量的食品完全没有什么营养价值。健身饮食也就是要“吃得纯净”。就像一句老话说的“吃什么，你就是什么”。所以，如果你吃下的是垃圾食品，你的身体将变成——好吧，你懂的。」
经典中的经典，简单明了地阐述了品牌定位的重要性！通俗易懂又富有哲理！
2022年第3本 有一些事引起痛苦在所难免，这是真正的痛苦: 如，亲人去世，重病，失恋，(拼尽全力后)失败，运气极差导致出现非常不好的意外，其余的所谓的痛苦(和朋友的小摩擦小冲突，和家人的无意义的争吵，对家人的抱怨，老师是不是觉得我不行，事情怎么总是这么不按照我想的来怎么这么不如意，她可能很讨厌我吧，焦虑担忧太多，等等等)，都是通过自己的思维习惯和思维模式构建的小我主观造出来的，而且人们习惯了这种模式，并乐呵呵的不断的构建它。 而阳光的人构建的次数少，消极的人构建的次数多。 所以，要想积极一些，就得觉知到自己存在的痛苦的小我，不再按那样的方式构建！
这部剧前面一半一度读得很累，想放弃，又莫名地坚持着看了下去。直到看到最后莉娜说出那句“我”是她的天才女友，整个故事包括叙述线突然整个地明亮了起来。一开始不喜欢这部剧的原因，是厌烦“我”依附、攀比、较劲甚至有些不识好歹的性格，但是不可否认，每个人都能在“我”中找到自己的影子，毕竟即使是自己看小时候的自己，有时候也会觉得讨厌和不可理喻，甚至会痛恨自己的某些行为。直到最后莉娜对“我”说出那句话，才突然从“我”的第一视角摆脱了出来，原来不仅仅是自己一直在仰望莉娜追随和受恩，实际上，两个人是互相的光芒和支撑。
成长与蜕变真的只是瞬间，如果是三四个月前看到这部剧，也许会奉为圭臬，在这几个月中，随着内心慢慢沉淀下来，阻碍自我心灵的盖子一个个掀起，更加广阔和美丽的世界就这样浮现，心理学研究和佛陀教导比起来，宛如萤火虫之于秋月慧日，无论是更微细的潜意识（第七识），还是本能（第八识），经典中都论述得既详细又明了，每一种状态，都可以按图索骥寻找到最根源，不离贪嗔痴慢疑悔根本烦恼和常随细烦恼，踏踏实实做好功夫，其实是心性修炼的最佳捷径。