Sevimli hirsiz 年份 1988 地区 土耳其 主演 Kartal Tibet 、 Kemal Sunal 、 Nil Ünal 、 Bülent Kayabas 、 Muhip Arciman 、 Reha Yurdakul 7.2 喜剧 剧情简介 《Sevimli hirsiz》，喜剧作品，土耳其出品，1988年上映。
跑步谁都可以跑，但要讲究科学性，避免运动损伤的同时，还利于坚持。 跑之前，先算算自己的体脂重： 体重（公斤）/身高的平方（米） 如果得出的数值超出18～26，跑步前最好有个过渡运动方式：游泳、自行车，或者用走代替跑。 跑步始终贯穿一个基本原则：循序渐进，量力而行。 运动计划或者目标的制定，要遵循循序渐进原则。 选择跑步鞋要慎重，这是跑步运动装备的关键。每跑一步都要承载你体重的鞋子，一定要选好，否则你的足弓、脚踝、膝盖容易产生伤痛。 为健康跑步和为竞技跑步是两种跑步法。目标不同，做法完全不同。 书里前半部分是对为健康而跑步做出的指导，后半部分就是专业的竞技长跑训练法了。读者可以按需所取。 编剧用通俗易懂的语言，把专业知识渗透到日常跑步练习里，结合着自己的经验体会，详细周到地讲解了怎么跑步的各个方面。 这是一本非常有趣有用的指导书。非常适合想跑步，跑出健康，跑出名次的人翻阅。
哎嘿，编剧更新太慢了，就不能保持四更以上？或者时不时爆发一下，哎，对比我正在看得其他剧集来说太慢了，它们最起码每天稳定七八更以上，时不时就爆发一下，虽然达不到满意程度，到也不错了！
这个主题蛮好的，可惜拆题的方法真的太普通了，跳来跳去逃不出管理学的那几套模型。有这时间不如多看看我大哥亚里士多德的物理学。