胆量与实话Action vérité
剧情简介
Innocence gives way to experience. Two girls and two boys, probably about 14 or 15 years old, play a
Innocence gives way to experience. Two girls and two boys, probably about 14 or 15 years old, play a
凌晨两点终于读完了这部剧，有多久没这种熬夜追书的心情了？关了灯却还一直沉浸在故事里，为书中人物的遭遇而唏嘘感慨。不知不觉中就睡成了双腿蜷起，右向侧卧，左手平搭于身上，右手曲起放置脸前。。。。。诡异啊！ 最近的好些剧集我看便看了，或者是中途放弃，或者边看边吐槽。而这一本，我只是屏住呼吸，安安静静地读。编剧的文字，书中的情节，不必赘述，太多优秀读者的评论分析的淋漓尽致。我本剧唯一的一次笔记是赞了一句编剧的文字，“她的微笑令他长出了鳃”,不知为何这句话就如利剑般深深地刺入我心，带着一种凄惨的美。天命注定了，是悲剧。
在失落的情绪下看完这部剧，原来人的一生可以是这样的一种活法，但也不止有这样的出路。伟大的故事总是那么的相似，芸芸众生的渺小却是那么的哭笑不得！
看了这么多本，越看越觉得比起推理故事本身，看到黑斯廷斯再度遇见真爱（23333）和波洛促成姻缘，都会让我觉得像是看到熟悉的老朋友一样开心。真好啊，尽管核心的推理有些牵强，诡计设计产生了一些逻辑上的不合理，可这依然是我越看越快乐的一本。看到现在，竟然已经有点舍不得了
一、为什么说人类的一切行为，都可以从动机、能力和提示三要素来拆解？ 胆量与实话Action vérité指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示三要素，也就是“我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。 B：行为 M：动机 A：能力 P：提示 如果某个行为我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。 1.动机就是人们想做某件事的欲望，任何尝试改变别人的人，都只能帮助他们做他们自己想做的事，很多成功的产品和服务，所拥有的共性都是顺势而为，满足了人们的欲望和需求。强烈的动机，很适合去做那种一次就能完成的事。对于那些有助于我们变得更好的长期行为，动机能发挥的作用十分有限，而且完全不可靠。一遇到事，动机就容易掉链子。仅仅依靠动机，是无法支撑行为改变的，这是人的本性使然。动机最大的缺陷在于它不可靠。 2.能力：人们一般喜欢高估自己的能力。有5个因素组成了一条能力链条： （1）时间 （2）资金 （3）体力 （4）脑力 （5）日程 一个人是否能做到某件事情，取决于其中最薄弱的环节。 3.提示是行为发生的决定性因素，就算一个人既有动机又有能力，但如果缺乏提示，可能还是会忘了这件事情，行为自然也不会发生。动机和能力虽然有强有弱，但是持续存在的。但是提示是非黑即白的，设计一个“对”的提示至关重要，能在恰当的时间恰好引起你的注意，就会立刻行动。 真正让行为发生改变，并不取决于意志力高低或者品质的好坏，而取决于是否有科学的方法。 二、怎样一步步设计自己的行为，切实做出改变？ 创造习惯的关键并不在于刻意重复，而在于保持积极情绪。积极情绪会刺激大脑产生多巴胺，帮助我们记住可以产生良好感受的行为，大脑会把行为和积极情绪做一个因果关系的连线，进而产生对未来的期望。行为设计的本质，在于情绪设计，只有把一个积极的情绪扎根到新的行为当中，新行为才能变成一个好习惯。 决策通常是深思熟虑之后的选择，不是完全自动化的，会动用大脑的理性系统做分析。 习惯是不假思索后就会做出的行为，是自动化的，是大脑的下意识。 1.对应动机要素，在一大堆自己想要做的事情中，找出那个让自己感觉最好的黄金行为，选择后要把这个行为固定成习惯。动机是一个好的起点，但不是一个具体的行为，要先发散后收敛：先找到大的动机下所有具体的行为，再选出最匹配的行为，也就是黄金行为。 2.对应能力要素，最有用的诀窍就是简单，简单才能彻底改变行为。一个行为只要足够简单，足够容易，就能从这个行为开始，一步步进步。一个微小的行为，可能会成为撬动地球的第一个支点。 3.对应提示要素，找到一个对的提示，然后真正去做。找一个日常生活中的既定动作，把希望培养的微小习惯放在这些既定动作之后，这些既定动作就是一套最自然的提示库。 发生微习惯之后，一定要庆祝，庆祝是帮助我们养成习惯最重要的技能。一个简单的庆祝，能让人感受到积极情绪，感觉自己变得更好的最直接方式。 让你通过感觉更好而不是感觉更糟来实现改变，才是微习惯的精髓所在。 三条基本原则： 1.要做自己已经想做的事情。 2.坚信简单才能改变行为。 3.想办法让自己不断感受成功。