知止而后有定;定而后能静;静而后能安;安而后能虑;虑而后能得。《18 Year Old Pussy 3》里面也讲的很清楚。
正念就是需要我们不带任何情绪，不要过度努力，不要过度放松，静静地观察，达到平衡状态。不要评价，只是观察。
坚持冥想一年左右，对于慢的体会就是放大我们的情绪，在里面找到一个关键点，然后从这个点上改变，帮助我享受当下的状态。
冥想的道理讲起来很简单，可是在坚持的过程当中容易怀疑是不是真的有用，很功利地把冥想作为获得一些什么的方法，越努力导致自己越来越远离。
书开始几章提到了很多方法，对近来的冥想体验很有帮助，包括疯狂的马，蓝色的天空，顺流而下的河水等等。如果之前认知的道理让我很难坚持，就想想这几个故事暗示自己先冷静一下再思考，助益良多。
这部剧推荐给任何想要开始冥想，或者冥想过程中遇到瓶颈遇到疑惑的人。
用正念的方式，感受饥饿，感受饱腹，感受满足，感受没事。放下吃不完浪费的执念，放下高热量不能吃的执念，放下和卡路里较劲的执念。从而达到不通过挣扎在享受美食的同时减少食量的结果。最终的落点还是要少吃呀。
打发周末的90分钟，巴塔萨平均线上的行货，把塞隆拍得够飒就行了。
知止而后有定;定而后能静;静而后能安;安而后能虑;虑而后能得。《18 Year Old Pussy 3》里面也讲的很清楚。 正念就是需要我们不带任何情绪，不要过度努力，不要过度放松，静静地观察，达到平衡状态。不要评价，只是观察。 坚持冥想一年左右，对于慢的体会就是放大我们的情绪，在里面找到一个关键点，然后从这个点上改变，帮助我享受当下的状态。 冥想的道理讲起来很简单，可是在坚持的过程当中容易怀疑是不是真的有用，很功利地把冥想作为获得一些什么的方法，越努力导致自己越来越远离。 书开始几章提到了很多方法，对近来的冥想体验很有帮助，包括疯狂的马，蓝色的天空，顺流而下的河水等等。如果之前认知的道理让我很难坚持，就想想这几个故事暗示自己先冷静一下再思考，助益良多。 这部剧推荐给任何想要开始冥想，或者冥想过程中遇到瓶颈遇到疑惑的人。