云做的翅膀 年份 2020 地区 中国 主演 蓝天 7.4 剧情 剧情简介 鸟类观察员鹏鹏回到家乡，在表弟点点的 介绍下认识了虎子。闲聊中，虎子称他见 到过鹏鹏电脑图片中的“中华秋沙鸭”， 此为国家一级保护动物，等于鸟类动物中 的“大熊猫”，为了拍摄更多关于秋沙鸭 的照片，鹏
就是我心目中的胡八一王胖子和大金牙！
做个笔记： 能量管理 1、每周3-5次的运动，每天至少40min 2、每晚7-8h的睡眠 3、放弃高糖、高脂肪、高蛋白质，多吃粗纤维和粗加工的食物。 4、喝水，因为身体2/3都是由水份组成。 5、一日三餐，每日都要吃早餐 循环式作息计划 1、一周休息一天（根据个人实际，休息半天，或者睡一天懒觉就活力满满啦） 2、晚上不干活（根据个人实际，我晚上的思路最为清晰，而我下午的思绪很混沌） 3、设定90min，一旦90min结束，便停止工作，练习90min的专注时间 绝不拖延 1、周末列周计划，包括任务、作业，自己想完成的看剧和学习活动。 2、每天晚上，检查周计划，列出日计划（目标清单）。 批处理 1、零散的工作，不超过三个小时。 2、一次性完成作业。 3、提高注意力阈值（指完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就会下降，阈值越高，每次完成的工作量就越大）。 有纪律 1、所有的东西都放在固定的位置 2、随身携带一个笔记本 3、坚持日历和做事清单 坚持每日观看、每日的写作练习、技能练习等。 设定学习目标，将其客观化，设定困难，“伸伸手摘桃子”。 将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。 自我教育的平台：中国大学mooc、网易云课堂、网易公开课、慕课网、腾讯课堂，B站
荒诞的，令人发省的，体验还nice的文字风格，是童话。没有细腻的人物细节描绘，只是朴素的定义。由想象力作为骨架，深刻的简单，似懂非懂
#看剧是门槛最低的高贵#2020年纸质书NO.9《云做的翅膀》蓝天著 这是一本心理学剧集，记载的是关于逆境和复原力的故事。也是一本让人读来无比心疼的书，那些在经历了艰难困苦、令人心碎的童年的孩子们的故事，每每令人泪目，他们在成长过程中付出了艰苦卓绝的努力，让自己的生命升华到了新的高度。他们向世界表明，一个人反击自己的过去是非常勇敢和复杂的行为。 总有一个事件或一种情形让孩子走上了绝望和勇敢的道路。用儿科医生和心理分析师唐纳德·温尼科特的话说：“一件事情发生后，它改变了孩子的整个生活。”一些事情如此重要，以至于生活无法回到过去的样子了，现在的状况不知何故又让人感到生活好像破碎了。 这部剧让我联想到《云做的翅膀》。比利正是自己给自己制造了一个防护型的壁垒，把自己安放在里面，并根据不同时刻的需要分裂成24个不同的人格，以保护自己免受伤害。 虽然童年创伤并不容易应对，但是只要我们对未来怀有积极预期并为之努力，辅以有效的应对方法，我们终将可以爬出童年创伤的泥潭。 书中最后一章的建议无论是对有过童年逆境的人还是对于我们正常人来说，都是挺不错且温暖的建议。因为我们也会遭遇这样或那样的挫折，也可能会因此而一蹶不振。它们是： 1.内心保持斗志。让自己强大起来，克服前进道路上的障碍。 2.找个人倾诉你的秘密。 3.成年后也要好好照顾自己。 4.求助心理医生，或者把情况告诉你的主治医生。 5.瑜伽和冥想也有助于减轻压力，但这并非唯一之道。 6.你可以专注于自己觉得很自然的事情，比如观看、播客、骑行、针织、跑步、大自然、电影等。 7.把握好你的现在，这样你的过去就不会在生活中显得那么突出。 8.找到爱你的人和你爱的人，记住他们可能来自不同的背景。 9.如果你有孩子，那就按照自己对于父母的期待去要求自己，让自己成为自己理想中的父母。 10.尽量善待自己以及自己邂逅的人。