Minuto per pregare, un instante per morire, Un 年份 1968 地区 意大利 主演 Franco Giraldi 、 阿历克斯·考德 、 阿瑟·肯尼迪 、 罗伯特·瑞安 、 Enzo Fiermonte 、 Renato Romano 8.5 西部 剧情简介 《Minuto per pregare, un instante per morire, Un》，西部作品，意大利出品，1968年上映。
第一本健身的剧集，看完后对自己过去健身时的误区和不知道的做出复盘，因为是工具书，尽量内容简洁明了。 一.无器械减脂 跑步：Hitt跑步发比匀速跑步更省时，并且能持续燃脂，在身体爆发力包括机能方面有更好的激发。 二.室内训练计划 1.可采用Hitt间隙训练。上半身：俯卧撑（手臂）➕平板支撑（腹部核心）。下半身：加 臀桥（臀部）➕俯卧登山（腿部核心）➕深蹲（臀部、腿部）。每个训练做三组，训练量根据自身情况调节。 2.俯卧撑新知识：利用坡度（使用一张凳子），上、中、下俯卧撑，对肌肉肌群达到不同部位的训练。 3.如何瘦小腿和大腿肌肉？ 陷入认知偏误，其实打篮球和跑步，不会使小腿变粗。但是在运动后一定要做拉伸。 三.饮食方面 （一）健身该吃什么 多吃粗粮，蜂蜜，鸡蛋，坚果，瘦肉，燕麦片等。尽量多吃少加工的食物。 （二）运动对食欲的影响 跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （三）饮食上的认知偏误 瘦猪肉其实比瘦牛肉和鸡胸肉对肌肉和身体的补充更好，但是味道没有后两者好；并且在烹饪时记得不要油炸。 这部剧对自己有很大的帮助，关于有器械的健身房健身就不写了，会更细节化。
各种奇奇怪怪的短篇，人生五味啊。女人这种存在，有时候自己也不理解。但男人何尝不是如此。
值得一读，但泛读最佳。里面关于身体体察的方法和近期一个热门财经博主分享的冥想的方式一模一样，有指导性和参考意义。 平静、安稳、满足的感觉源自腹部，当自己有愤怒悲伤或将注意力全然投注在他人身上的时候，可以把手放在腹部或丹田的位置着重感受它的感觉。想起《Minuto per pregare, un instante per morire, Un》玛蒂尔达说：里昂，我想我爱上你了。有一种热热的感觉在我的胃里，以前我总是胃痛，现在它不痛了。
不满强行大团圆
小时候看这书完全是看热闹吧了，里面的人情世故是难以体会的，爱恨情殇就更难以琢磨透。当你有了社会阅历却没了多少时间看这些书了…
这几年读过的最好的书之一，遗憾的是没能在刚开始工作时就读到这部剧。做投资，越早开始，复利的优势会越大。