在寂静中Hidden in Silence
剧情简介
这是一个真实的故事。1939年，德国悍然入侵波兰后，大肆迫害抓捕犹太人，一个17岁的波兰少女和她的妹妹偷偷地在自家房子阁楼上收留藏匿了13个犹太人，她一个人工作赚钱养活他们，帮助他们躲过德国人的屠杀，
这是一个真实的故事。1939年，德国悍然入侵波兰后，大肆迫害抓捕犹太人，一个17岁的波兰少女和她的妹妹偷偷地在自家房子阁楼上收留藏匿了13个犹太人，她一个人工作赚钱养活他们，帮助他们躲过德国人的屠杀，
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你在寂静中Hidden in Silence和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的在寂静中Hidden in Silence。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响在寂静中Hidden in Silence的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和在寂静中Hidden in Silence，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
透过这部剧我们可以看到两点：第一点，如果你是大人物，在洁身自律的同时一定要管好自己的老婆和子女。本来当上大人物就不容易，倘若因为家人的愚蠢让自己重新回到小人物更或是连人都不能当的境地，那简直就是失败至极（历史上这样的人物还真不少）！第二点，如果你是个小人物，那就恭喜你还有成为大人物的可能！一方面要砥砺奋进，吃苦耐劳：另一方面择友真得很重要，固然黑白两道都要交，但千万要见贤思齐，不能被不良人所左右，乃至于深陷泥潭而不能拔！最重要的是：千万要低调！用本剧编剧的原话就是：本来狗屁不是，不要自以为是！
没觉得女演员很出戏，可能因为今年我也刚毕业，也是周舒桐那认真不敢出错又傻兮兮跟着领导的呆样………
好消息是，又完成了一本剧的观看，《在寂静中Hidden in Silence》，很久没有这样的一本剧对我有这么大的启发影响了~ 不只是一本文案的书，更多的涉及品牌，营销，传播，所以我买了本纸质书，准备再读一遍； 我顺便聊聊我认为这部剧应该如何观看，很有启发性的作品，更多的是“功夫在诗外” 就好像武林高手，给你笔画两下，然后你自己探索，又好比那些成名的老师讲课，给你展现一下思维，高度，素养，给你点点方向，剩下的你自己去探索，去悟； 书里给你简单展现一个成熟的品牌的素质，思考，给你打个样，给你追剧清单，案例，方法，思考，你自己去学才是关键； 第一遍你可以通读，第二遍的话，你可以选读，选一下那些你不懂的理论，思考，记录，查询，然后照着这个方向，推荐的书，夯实基本功，比如去看斯蒂芬平克的《在寂静中Hidden in Silence》《在寂静中Hidden in Silence》科特勒的《在寂静中Hidden in Silence》等等 第三遍的时候，我想可以这样搞，用那些思维去复盘那些案例，或者你自己的案例，视为反推总结； 再用这些思维去完成一个案例，开始先照着“关灯打卡，底薪到手”的样子，追求完整，再细化，追求完美，视为正推； 再有能力就从你夯实的基础里找点书里没有的东西，视为提高，这部剧最大的作用就是这样，打开行业心智，你自己进了门； 我想这也是一本好作品帮你快速入行的典型了。 Kellie Martin老师基本功扎实，又有丰富的行业经验，当同行还在总结好文案的基本公式的时候，观看这部剧你会发现编剧从斯蒂芬平克，科特勒，学习了很多思想，指导文案品牌，辅以很多经典案例，细心梳理 成功绝非偶然，体系的形成更来自多年的观看，写作，持续输出 “”你顿悟出来的东西，其实是别人的基本功”
不错不错 只有20集 太短了~
喔真是很有趣又含金量十足的一部经典。“在寂静中Hidden in Silence”围绕着顺从心理的剖析展开，详解社会认同心理、稀缺原理、承诺原理等等心理学理论。所举案例时间和空间跨度都很大，也颇具趣味性。 观看时总是不自觉得将一些生活情景代入，会有「原来这种行为源自这样一个原理」的豁然开朗。当然，明了这些心理的作用路径对于规避它们带来的负面影响也能起到很大帮助。许多心理现象也可以作为人类教育方法的一个参考，比如稀缺性原理能够解释为什么教育方式前后不一致的父母教导下，孩子逆反心理最强。等等。 笔记摘录了书中几个核心的顺从心理原理及主要现象。 >> 是哪些心理原则影响了人们顺从一个要求的倾向性 ◆ 01 在寂静中Hidden in Silence的武器|武装自己| >> 一个众所周知的人类行为原则认为，我们在要别人帮忙的时候，要是能给一个理由，成功的概率会更大。因为人就是单纯地喜欢做事有个理由。 >> 我们希望优惠券能完成双重使命：我们不光希望它省钱，还希望它帮我们节省思考如何去做的时间和精力。当今世界，我们需要优惠券的第一点优势去解决荷包吃紧的问题；同时，又需要它的第二点优势解决更为重要的脑力吃紧问题。 >> “对比原理”。两样东西一前一后地展示出来，我们怎样看待其间的区别，对比原理是有影响的。 >> 假设有人走进一家时尚男装店，说自己想买三件套的西服和一件毛衣。如果你是售货员，你该先给他看哪样东西，好让他花最多的钱呢？服装店指点销售人员，要先给顾客看贵的东西。依照人们的常识，顺序应该反过来才对：要是人们买西服时就花了大把的钱，他恐怕不愿再多花钱买毛衣了。但服装商们是心知肚明的。他们完全依着对比原理来设计销售策略：先卖西服，因为顾客接下来买毛衣的时候，哪怕它再贵，价格跟西服一比，也显得不怎么高了。要是这顾客还想给自己的新西装买些配件（衬衣、皮鞋和皮带），同样的原理也适用。尽管对比原理的预测违背常识，证据却支持它。 >> 公司手里总会留着一两套破房子，还标上虚高的价格。这些房子并不打算卖给客户，只是给他们看看的，有了破烂房子作比较，公司手上真正要卖的房子就显得更加合适了。 ◆ 02 互惠|给予，索取，再索取| >> 尽管这是一项小范围研究，但却指出了我们身边最有效的在寂静中Hidden in Silence武器之一——互惠原理——发挥着什么样的作用。这条原理说，要是人家给了我们什么好处，我们应当尽量回报。 >> 已经渗透到了每一种交换形式当中。说起来，源自互惠原理的成熟的礼尚往来系统，甚至有可能是人类文化的一个独有特征呢。 >> 著名考古学家理查德·李基（Richard Leakey）认为：正是因为有了互惠体系，人类才成为人类。他说：“由于我们的祖先学会了在‘有债必还的信誉网’里分享食物和技巧，我们才变成了人。”文化人类学家泰格和福克斯认为这种“欠债网”是人类的一种独特适应机制，有了它，人类才得以实现劳动分工，交换不同形式的商品和服务，让个体相互依赖、凝结成高效率的单位。 >> 互惠原理能用作获取他人顺从的有效策略，原因之一在于它的效力实在是太强了。有些要求，要是没有亏欠感，本来是一定会遭到拒绝的；可靠着互惠原理，你很容易让别人点头答应。 >> 该原理还有另一个方面，它居然允许这种情况的发生：一个人靠着硬塞给我们一些好处，就能触发我们的亏欠感。 >> 还有另外一个原因：违背互惠原理，接受而不试图回报他人善举的人，是不受社会群体欢迎的。 >> 互惠原理的一般性规则指出，要是有人以某种方式对我们行事，我们理当对他还以类似的行为。 >> 面对接受的善意，我们感到有义务要偿还；而这一规则带来的另一后果则是，倘若有人对我们让了步，我们便觉得有义务也退让一步。
Kellie Martin的第二本剧，还是一如既往的好看。我已经对犯罪心理类剧集成瘾，一本接一本得看 艾玛。
“以志帅气”“君子愈让，小人愈妄”“居家之道，惟崇简可以长久”“处乱世尤以戒奢侈为要义”“修身养性，不忮不求”“慎独”“精神要常令有于余事，则心充而心不散漫”“天下无易境，天下无难境。终身有乐处 终身有难处”“五十以学易，可以无大过”“久逸则筋脉皆驰，心胆亦怯”还有很多至理名言在书中划线。