Tammi Ann: The Girl Just Can't Help It

5.5/10

我觉得全文写得最好的部分是孙牧野的成长，确实有情有义有血有肉。其余部分人物刻画一般，尤其人物内里的逻辑，我以为是有什么什么深不可测的权谋和一些机关算尽的具体表现，但好像说来说去仿佛在讲人性的矛盾，抱歉一些做法实在看不懂。对于女性的描写，过于单薄了，明幽的描写也就还行吧，比如苏叶，完全工具人的存在，人物塑造得完全没有那种无法摆脱的宿命感。弃了～

3.2/10

所有人都很笨，很多台词却能戳中笑点，罗恩韦斯莱，为什么一切都那么甜？

7.7/10

Tammi Ann: The Girl Just Can't Help It 幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩的生活。一，Tammi Ann: The Girl Just Can't Help It 我们为追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。因此，非常关键的就是能够真正看见和觉察这一切，信任亲身体验而不是简单相信书本上的这些句子。有了这个意识之后，请花些时间来思考你在生活中最想消除的想法和情绪是什么。幸福是人之常态不幸福就是缺陷为了生活更美好，必须祛除消极情绪我们应该能够控制想法和情绪二，ACT目标一.是有效处理痛苦的想法和情绪； 1.改变你的内心世界 ACT的六大核心原则原则一：解离解离（defusion）是指以一种全新的方法来和想法建立关系，从而减少想法对我们的作用和影响。原则二：扩展扩展（expansion）是指为令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，而不是竭力压抑或将其推开原则三：联结联结（connection）的意思是活在当下，关注并全身心投入正在做的任何事中，而不是沉浸于缅怀过去或忧虑未来，我们需要和此时此地正在发生的事情产生深刻联结原则四：观察性自我观察性自我（the observing self）是人类意识所具有的一种强大能力原则五：价值价值（values）反映出在我们心中什么最重要，我们想要成为什么样的人，哪些事情对我们来说意味深长且富有意义，此生究竟为何而来，又为何而奋斗，等等原则六：承诺行动承诺行动（committed action）是指，那种充实、丰富和有意义的生活最终会经由实际行动创造出来 2.想法=头脑中的文字意象=头脑中的画面感觉=身体上的感觉 3.以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。 4.解离向头脑道谢可笑声音的技术 1．如何任由想法来去而不予以关注。 2．如何识别出自己对想法“上钩”或被其“拐跑”。 3．如何轻柔地让自己从想法中“脱钩”并重新聚焦。 5.常见情绪类型 ●害怕 ●生气 ●震惊 ●厌恶 ●悲伤 ●内疚 ●爱 ●喜悦 ●好奇 6.在任何一种特定情境下，你感受到的情绪通常由以下三个方面决定。 1．身体状况，包括大脑和神经系统的结构与功能；现在的健康状况和幸福水准；以及这个情境出现之前，你的情绪状态。 2．你过去的学习经验，即在生活中直接或间接学习到的一切，即使和当前这个情境的关联不大。 3．当前你所处的这个情境的详细特点。 O=观察（observe） B=呼吸（breathe） S=冲浪（surf） E=扩展（expand） R=重新关注（refocus） V=价值（values） E=投入行动（engage）二.是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 1生而为人的一切皆可剥夺，唯独一种终极自由无法被夺取。那就是，在任何境况下，人都可以自主决定以何种态度去面对，并且选择属于自己的独特道路。 2.魔鬼：“我不知道这是否是我真正的价值” 魔鬼：“我不知道自己想要什么” 魔鬼：“我不愿意去思考这些” 魔鬼：“我这是让自己陷入失望” 魔鬼：“我现在很忙，等一下再做” 魔鬼：“这些都是陈词滥调” 魔鬼：“如果我的价值相互冲突怎么办？” 魔鬼：“如果我的价值相互冲突怎么办？” 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体步骤一：总结你的价值方向（方向）步骤二：设立即刻目标（今天）步骤三：设立短期

1.0/10

这个离我们普通人有点远的政治舞台看上去是那么的残酷无情，权力，总是踏着别人的尸体，一步步的爬向顶端。弗朗西斯·厄克特的精心策划，老谋深算，以及最后的孤注一掷，让我们感到惊讶和唏嘘。

4.3/10

“感觉这辈子都没希望了？往好处想想大家的结局都是一样的。” “重要的事忘记做了，那就晚安吧！运气好的话，明天世界就毁灭了。”

1.0/10

第一能够把表面违反世俗道德的事创作得符合人情，表现了人情大于道德的人文情怀，这是知识分子的个人情怀。第二能够教育孩子对于投票权的理解，寄托了编剧对整个国家的一种社会理想。第三主要是还是要让读者了解乡村办学的核心是关心老师的这样一种思想。台词流畅，创作景很美，线索安排也合理，但是外貌描创作很少，人物的个性也不是很突出，有几个人物的性格区别不是很大。整体来说，喜欢！

2.1/10

要不是必须给星，一颗都不想给，真是震惊我了，这书还能是推荐书。基本上除了海报没啥可看的，没发现任何亮点。

4.3/10

对情绪的来源以及情绪导致的行为的原因有了深入的了解，便于以后控制自己情绪，同时说话也要照顾其他人的感受以及说这句话带来的后果。