Mens vi venter på kometen

4.3/10

道是天，德是良知，经是笃行。古时的智慧不可藐视，因符合人心。道德经不是宗教信仰，道德经是三十岁后省查克己。

4.4/10

已阅。比较多举例子，涵盖面广，但想真正阐述透彻，估计每个点都值得写一本剧。

2.1/10

读完这部剧，最大的感想就是，很遗憾这么久我都在虐待我自己的脑子，没有给它适合的方式去学习和放松。同时也在编剧的分享里收获了很多，书里的方法虽然不能立竿见影，但相信长久的坚持和实践，一定可以让我在学习这条路上走的更好，不仅仅是为了通过考试，也是为了自己以后的人生中发展的更好，在此再次感谢编剧耐心温柔的文字，让我感到学习并不是一件让人头痛的事。

4.3/10

现今是普遍、方便、密不可分的信息互联世界，都能共享市场、劳动力和产品，而且实现高效率和低成本，全球化无可阻挡。

9.8/10

第239本【2021.06.13】因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。出现这种现象的原因，大体上有两点。其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。

3.3/10

短小精悍的剧集，环环相扣，非常精彩。传统精神分析，唯一的任务是解析？解析的确很精彩，但是会感觉自己被看穿了，不服气。存在主义的开诚布公是叛逆，也是创意。

3.3/10

肿瘤医生的专业角度给普通人的科普书，通俗易懂，看完一定有收获，推荐！

2.2/10

五星打给瓦依那，麻园！