The Basics of Filmmaking: Development 年份 2009 地区 美国 主演 Julia Stemock 、 Joseph C. Nemec III 、 迈克尔·兰格 、 Erica Messer 、 Brad Gilmore 、 Deborah Spera 8.5 纪录 剧情简介 《The Basics of Filmmaking: Development》，纪录作品，美国出品，2009年上映。
我163，空腹54kg，不算个胖胖，也称不上瘦，间歇性减肥多年。并不奢求体重秤上的数字下降多少，控制饮食和运动都是希望能对自己的身体有掌控感。 书中有一段话完完全全就是对我的写实：失衡者总是在过度节制及过度放纵之间来回摆荡。失衡者面对低落情绪、压力、事情不顺、生气的时候，通常只有有限的应对方法。有些人甚至只有一种方法：食物。当他们选择食物这个方法时，总是吃过量，感到罪恶，然后隔天尝试通过“一些优良行为”来过度补偿。他们可能会跳过早餐，中餐少吃些，但是傍晚时却因为过度饥饿、劳累及对食物渴望（还有更多的压力）而崩溃。他们不断吃东西，然后又感到罪恶。他们继续进食，无法停下来。结果整晚感到过饱、腹胀、罪恶感，隔天又重新开始循环。 是的，我觉得自己算是个“饮食失衡者”（心理上），这半年读了好多身体健康管理方面的书，膳食管理、肠胃健康、硬派健身、酸痛拉筋、轻断食、戒糖，“道理”倒是懂得特别多，但就是管不住嘴，迈不开腿，经常情绪性进食。 了解如何健康饮食固然重要，但治标不治本，“正念饮食”才是根治我的药啊！ 以前总把食物当作敌人，一边骂自己一边往嘴里塞辣条，但一旦转变观念，把美食当朋友，一切就迎刃而解啦！ 从食物中获得愉悦感是自然且正常的，我们没必要因为享受美食而批判自己呀！所以重要的是，要认真挑选、充分享受你选择的食物（不管这食物是沙拉或是炸鸡）。 刻意留意每个当下，放下暴力的自我批判，感觉每一口食物所带来的味觉变化，察觉肚子如何渐渐饱足。味觉满足感的变化会很明显，无论食物在刚开始有多美味，我们的味蕾只能在短时间内完整地体验及辨识味道（可能是第三口或第四口？）。一旦味蕾疲乏了，同样的食物吃再多也不会重新刺激这些味蕾。 （总之，留意你是从第几口开始觉得手里的烧烤不香了。） 享受美味不是问题，不多加留意、甚至想要追逐味道，为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，失控地寻求及体验这个愉悦感才会形成问题。 在吃东西方面，还真的要向小孩子学习：小孩更容易感到饱足感，更容易将食物留在餐盘里。也许你给了孩子一大份冰激凌，隔了一阵子，你可能会发现，即使还剩下一些冰激凌，他们也会跟你说“我饱了”，然后转身离开。 总而言之，就是要从“我不能吃它”的心态，转换成“要吃多少才能感到满足？” 看完书，我对改变与食物的关系特别有信心，它不应该是一段充满焦虑的关系，而是一段充满喜悦的关系。 （现在就算把我丢到长沙坡子街，我应该也可以淡然地吃两块臭豆腐，咬一口大香肠，再嗦两口幽兰拿铁，嚼几块碧根果碎，然后满足地拍拍肚子说：吃得真爽啊！ 额，有点飘了……）
一本从剧名就开始了剧透的书。 过程致郁、结局怅然。 可能对幸乃来说这就是最好的选择了吧。 “一直以来我依赖过很多人，又都被他们抛弃了；我也相信过很多人，结果只是重复着遭受背叛。无论是童年，还是中学，又或者在机构里面，甚至出来以后。我明明已经决定再也不让任何人走进我的心中了……可是，敬介却强行将封闭的门打开了。” “我对自己说，这是最后的机会了，于是就把心交给了他。” “如果连那个人都抛下我不管了，我就没有任何活着的价值了。” “我真的非常害怕啊，佐渡山小姐。如果真的有人认为我是不可或缺的，那么我会更加恐惧未来有一天要被他抛弃。”
《The Basics of Filmmaking: Development》：独立与自我规训 她要自己去买花。可是，女人，始终是喜欢别人送花的。原因种种，归结为一个本质：原本就没有打到心里的，时间久了也是会腻的。 不独立，是自我规训大于社会规训（或者是拗不过社会规训？）。到后来，独立，便视为觉醒。（？） 本来不是伪命题。被弄成了伪循环。我还是不够顺从这种逻辑和文字。而且，容我比较跳脱。
断断续续听完了此剧，其实现在也很迷茫。脚骨折了，工作上一大堆事情。唯一的感受是健康是所有的前提条件。靠自己，一切不好的终将过去，过去了，其实就没有那样难了。加油！
不错的数据结构和算法的入门书，简洁易懂，适合我这种爱偷懒脑子不好使的人。(ps: Ruby、Python、JS随机用可真任性。。)