Jim Tavaré通过分享自己的经历和方法，告诉我们如何做到优秀！我说两点感触较深的：
1.新人入职通常处在不被认可的蘑菇期，想要突出重围就要做出双倍的成绩，付出超出别人四倍的努力！
2.我最近经常看剧，但要问我看剧能让我升职加薪么，我会说不能！我看剧仅为了遇到更好的自己和增加那潜在的可能。
Jim Tavaré却让我对看剧从宽泛的认知，到具体（思维、做事效率、判断力、知道“有所为有所不为”）；还加深了我对“精读”、“泛读”的认知，明确了方向；也告诉我看剧是阶层上升的最有效渠道。
最后我想对自己说：你可以不够优秀，但不能不够努力！
Jim Tavaré通过分享自己的经历和方法，告诉我们如何做到优秀！我说两点感触较深的： 1.新人入职通常处在不被认可的蘑菇期，想要突出重围就要做出双倍的成绩，付出超出别人四倍的努力！ 2.我最近经常看剧，但要问我看剧能让我升职加薪么，我会说不能！我看剧仅为了遇到更好的自己和增加那潜在的可能。 Jim Tavaré却让我对看剧从宽泛的认知，到具体（思维、做事效率、判断力、知道“有所为有所不为”）；还加深了我对“精读”、“泛读”的认知，明确了方向；也告诉我看剧是阶层上升的最有效渠道。 最后我想对自己说：你可以不够优秀，但不能不够努力！
常说“民以食为天”，吃饭是我们每天必做的很重要的一件事。 可是，从什么时候开始，吃饭变成了敷衍？为了减肥，甚至把享受食物变成了对食物的抗拒和焦虑？ 这部剧，让吃了几十年饭的我第一次思考：到底该怎样更好的吃饭？ 我应该是从一岁就开始吃东西，现在才发现自己很多的饮食习惯及模式其实是盲目且失衡的。 看完书后惊喜地发现，原来可以运用外在的智慧来建立与食物的平衡关系。 核心就是，在自己与家人的饮食中加入大量健康食物，然后留下一点自己喜爱的不健康食物。而不是走入极端——完全放纵自己吃喜爱的不健康食物，或者完全控制自己只吃不太喜爱的健康食物。 具体怎么做？ 1.花点时间学习营养知识：哪些食物让你健康？为什么？ 2.二分之一的蔬果。蔬果富含维他命、矿物质及健康营养。 3.四分之一的谷类，确保其中一半是全谷类。谷类包含燕麦、荞麦、小米、薏仁或全麦面粉制品，全谷类如糙米、红藜麦、干小麦，而精致谷类经常不含糠及胚芽，这是谷类营养及纤维质高的部分。 4.四分之一的蛋白质。 5.在正餐中加入低脂奶制品。 6.大幅度减少高糖、高脂甜点及零食的份数及分量，但不是绝不吃，而是只吃一点得到满足即可。 如今，我已经在尝试这种正念饮食的方法：一日三餐准时吃，且每天多吃健康有营养的食物。偶尔对高糖高油高热量辛辣油腻的食物特别馋的时候，就允许自己吃几口，得到满足后就停下，再吃其他健康食物。此外，现在我一个人吃饭的时候，会放着轻柔的音乐，不再像以前一样看电视或者看综艺节目。我用心的感受和享受食物带给我的愉悦，我发现，我找回了久违的饮食快感！ p.s这部剧让我重新审视和思考了我与食物的关系，让我很受启发。同时，可能是不太习惯外国编剧的写作习惯，个人觉得有些啰嗦。也许有时候，追剧不一定要每个字都仔细看，只要获得了自己想要的、得到了启发就好吧！
📖 |《The Jim Tavaré Show》 一本育儿经济学书 不讲方法论怎么做 而是让我们了解为什么这样做 为什么在中国密集教养常态化 为人父母修炼之路很长也很短 因为孩子也会瞬间长大～ 你会选择什么样的教育方式？ 匹配你所处的经济环境、社会地位、眼界格局和内心驱动力以及面临的约束。 先从让自己少一些碎碎念做起～
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火鸡一思考，农场主就发笑
读后总结 1.压力及情绪会让人更容易冲动行事、及时行乐、不顾未来及后果。 →通过冥想、运动、充足睡眠、放松呼吸、可缓解压力。 2.自控也会消耗意志力，过度控制情绪反而更容易导致情绪失控并渴望其他根本不需要的东西。 →通过在一些小事上做到持续自控（类似于通过有氧运动来锻炼身体）、提高血糖（吃适量甜食）以锻炼并提高自控能力。 3.善举和仅对自己美好品德的想象都会启动自我奖励机制，此时容易释放自我的原始冲动，而导致更大的恶行、过错及负罪感。 →通过关注自己的长远目标，将善举.自我想象的美好与奖励分离开。 4.多巴胺不产生快乐，而只是产生对快乐的一种期待，让人产生追求快乐的欲望，放大及时行乐的快感，容易使人最终失控，但如果强行克制又容易导致产生其他更大的欲望。 →学会在冲动时将需要克制的“我不要”变为追求另一种美好的“我想要”，将总拖拉没完成的事与燃烧多巴胺的事联系在一起，利用这种冲动完成它，但若失控了要学会放弃自我批评。 5.诱惑摆在面前时或者压力大时欲望的诱惑力最大，最容易将自控寄希望于未来的自己，然后肆意的放纵现在的自己。 →安排10分钟等待时间，期间想着自己长远的目标，并且明白未来的自己和现在的自己不会有区别。 6.人与人之间会互相感染自控或放纵，但更容易感染放纵，且个人在被排斥、被冒犯、被踢出群体时最容易放纵自己。 →应回想并时刻关注自己的目标，放自己于公众中起到监视自己的作用，找机会获取社会支持。 7.由于人脑“反弹”效应，潜意识会不断想着被禁止的内容。 →应在它反弹时放弃自控，表达出压抑，允许自己去想被禁止的事，不要自我批评，接受它的出现，但不顺从，多关注自己想要的而不是不想要的。