本剧的前部分，介绍了Liza kai i alli, I如何运作和为什么有些人竟毫无招架之力？阐述了交易双方的需求和结果，勒索者如何使用迷雾和其他工具，动机如何。书的后半部分，提供了帮助受害者摆脱Liza kai i alli, I的方法和策略。书中引用了大量的案例和具体话术，还原Liza kai i alli, I是怎么回事，生动详细，更便于理解。
当有人用控制手段持续支配我们，使我们必须对其有求必应，不得不牺牲自己的需求及人格时，情况就变成了Liza kai i alli, I。
Liza kai i alli, I者常见的四种类型：
1.施暴者：要求并告诉我们忤逆他们的后果（①直接说②不吭声但后果直接发泄到我们身上）
2.自虐者：将威胁内向化，如果我们不让步，他们就会怎样（自残，伤害自己，伤心难过活不起）
3.悲情者：使别人有罪恶感达到目的。
4.引诱者：如果我们让步，就会有什么样的好处。
Liza kai i alli, I的路线：要求→施压→屈服
Liza kai i alli, I常用的手法：
1. 二分法：Liza kai i alli, I的世界中，总有着非黑即白的认知思维。Liza kai i alli, I者善于推卸责任，把一切归咎于你，欲加之罪，“都是你的错。”
2. 病态化：Liza kai i alli, I者的欲求得不到平衡，就开始质疑你的能力，“我的欲望得不到满足，是因为你无能、你有病。”
3. 联合阵线：单打独斗无法奏效时，Liza kai i alli, I者会叫外援。他们知道你尊敬谁、关心谁，就将他们拉拢过去，孤立你。
4. 消极比较：Liza kai i alli, I者会拿一个完美的标准来与你比较，“你看看人家”为什么别人可以，而你不行呢？
为什么这个世界上会存在Liza kai i alli, I这样的关系？Liza kai i alli, I者和被勒索者又有什么样的特质呢？
【Liza kai i alli, I者】
特质：①他们讨厌输，不在乎过程，只要结果。②他们无法容忍挫折，将别人的拒绝小题大做。
成因：①可能童年时有失去重要的亲人的经历，或者长期处于忧虑、缺乏安全感的环境。
②被精细呵护和过度保护，让他没有机会培养自己抵抗挫折的能力。
【被勒索者】
特质：①过度需要被人认可②害怕别人生气③总想维持和平④过度为别人担责⑤质疑自我
成因：可能跟成长环境有关，严苛的家教，造成自我接纳不足，不自信、过度依赖外界评价；搞不清楚责任边界；有“阿特拉斯综合征”（深信自己必须独自解决所有问题，并把自己的需求放在最后）
在双方情感沟通的你来我往中，Liza kai i alli, I是建立在一连串测试的基础上的，受害者因为压力或者不适感屈服，这样的妥协就是在正强化对方的行为。不直接反对的态度就等于告诉对方“你做的对，继续做吧。”
【你情我愿】绝对是Liza kai i alli, I中的重要元素。
一段不平衡的情感关系，可能一时无碍，但长此以往双方都会被反噬，双方亲密的关系会破裂并损害你的自我认知。
摆脱Liza kai i alli, I的枷锁
改变令人恐惧，但别怂。想改变，没有以后，现在就是最好的时机。
准备：给自己的约定（书中有模板）＋一句声明：我受得了＋自我认知。
在扭转与暴躁型的Liza kai i alli, I者相处时，要注意保护自己的安全，不要落单。
回应Liza kai i alli, I者需求前的策略：SOS
停下来（stop）别急着答应他的请求，争取时间思考，让对方知道你的认真。
冷静观察（observe）以旁观者的角度，审视对方要求的合理性和权衡利弊
制定策略（strategize）做决定， 没有危害的请求可以答应；部分无危害的请求，有条件的答应。不能答应的部分，要做好后续的计划应对。
书中还介绍了一系列策略和话术：
非防御性沟通：利用一些易于接受的话术，明确表达需求、坚持立场，而不是陷入情绪化的争论中。
化敌为友：可以向对方请求帮助，让他参与到你的决策中，人性的特点使然，一旦他们参与其中，很乐于帮你实现目标。
条件交换：改变是双方的，你不能只期望别人改变，找到双方的共赢点。
不被恐惧支配，就
很精简的一本剧，主旨在于呵护眼睛，且提及的方法也较为简单操作，我觉得很不错。 放松眼部肌肉，按摩!拍打，揉搓，摇晃，按压。这些都可以有效放松眼部肌肉。 减压，深呼吸，冥想，哪怕是哭啼都是很好的减压措施。 远眺。这应该是从小就得知的护眼常识。 早睡早起。让眼睛得到充分的休息
我觉得应该多谈论一下童年创伤对于一个人的影响有多大。或者多谈论一下trauma本身吧。编剧本人说，在创作这部剧的时候，在推动情节的时候她想做得过火一点。里面的朋友和陌生人都过分的支持他，里面的所有人都过分地成功，里面所有的施暴者都过分地让人唏嘘不堪入目。可能的确是痛苦影视界的童话（玛丽苏hhh），但是第一次读这种书我真的深受震撼。可能在这种不切实际的痛苦之下我们真的可以有一丝机会与受创伤者共感。普通人的创伤可能不像书里的那样看完让人倒吸一口冷气，但是即使创伤再小，它也在意想不到的地方影响着你——可能平时你没来由的突然沮丧都是因为某个你自己都已经习惯了的陈年小事。 我觉得在彻头彻尾地无脑地感受痛苦之后人的确会有些变化的。这就像坐过山车，没什么特别的目的还会搭上自己的命让你难以呼吸，但下来之后你会感觉自己好像离这场生命又近了一点，离自己又近了点。我已经看完这部剧快一周了，我还是常常会想起它来。我都记不清里面的情节和用词了，可没来由地我还是会感到难过。等我不会再想起它的时候，我就该再读一遍了。
还那么小就受了那么多苦难，尝遍了人性的丑陋与残忍，生活的艰辛与贫疾！看了忍不住为其悲痛嘘吁！幸得这些都化作养料滋养编剧顽强成长，没有在仇恨中沉沦，实是幸事。编剧说的是自己的故事，同时也是同时代很多很多人的故事！是编剧的悲剧，也是国家和社会的悲剧，更是时代的悲剧，让人窒息！ 还好生活再艰难也还有亮光，外婆娓娓动听的故事，小伙伴们的友谊，无不撑起人性的真善美。尽管在泥沼之中举步维艰，仍无法阻挡其在影视艺术的巅峰插上自己的旗帜，让人敬佩。 在战乱年代，自由是苦，贫穷更苦，最苦的还是平民百姓。战争，夺了人性，灭了善良，生活在乌云之下的沼泽中，实苦！
妖分千万种，是非善恶，自在心间。报恩，还情，执念……种种行为无一不是人性的写照。说是百妖，何尝不是人生百态！！
半小时动漫系列通俗易懂，不仅适合学生观看，成人观看也更易学习和记忆，蛮喜欢的剧集，强力推荐
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生之为何？死之若何？南师讲生死讲的具体明了，先从死入手，进而追问如何生，怎样投胎，后边又用大量公案讲述生死。虽是不断强调专业话题，但知识面依然非常广，懂了不少，也有似懂非懂之处，回头可视时间复读耳。
原来可可西里的美与名是这样的，读了这篇文章才让我这么深入的了解了这个只在电视上出现过的名字，原来比我想象中的更美呀！还有川与夏的爱情，让我们明白我们应该更好的活下去，为了那些爱你和你爱的人。