首先先讲一下书中对于自我Na zi kaneis i na mi zi?的一些方法。比如暴露法、脱敏法、羞耻攻击训练等，细读后发现其实这些方法早就耳熟能详，能中书中更系统更深入的了解感觉还是非常棒。还有比较核心的一个应该是非理性想法的辩论，书中所说所有焦虑的来源都是自我产生了非理性想法。
顺便提供一下我自己Na zi kaneis i na mi zi?一个小方法;之前还未读这部剧时，当我很心烦意乱时或者说很焦虑时，我会找支笔和张纸把当时的想法一一写到纸上，不知为何写着写着心情就会平静下来。一直有这个疑惑，是不是因为我有魔法能把焦虑转移到纸上？哈哈哈，后面看了编剧的书就明白了。因为我在写到纸上的时候情绪有个突破口宣泄，还有写得时候会慢慢把我的思想整理。得到了良性的开始后我会慢慢的鼓励自己，然后焦虑就不翼而飞了。我感觉这个过程似乎就是对非理性想法进行辩论。
当然不一定每个人都适用，
‘世界是最正确的就是没有什么事是绝对的正确和错误’。
想看 花儿乐队
内容有点拖沓，人物名称有点混乱，希望后续编剧编辑完成可以审核下再上传，影响观感！
首先先讲一下书中对于自我Na zi kaneis i na mi zi?的一些方法。比如暴露法、脱敏法、羞耻攻击训练等，细读后发现其实这些方法早就耳熟能详，能中书中更系统更深入的了解感觉还是非常棒。还有比较核心的一个应该是非理性想法的辩论，书中所说所有焦虑的来源都是自我产生了非理性想法。 顺便提供一下我自己Na zi kaneis i na mi zi?一个小方法;之前还未读这部剧时，当我很心烦意乱时或者说很焦虑时，我会找支笔和张纸把当时的想法一一写到纸上，不知为何写着写着心情就会平静下来。一直有这个疑惑，是不是因为我有魔法能把焦虑转移到纸上？哈哈哈，后面看了编剧的书就明白了。因为我在写到纸上的时候情绪有个突破口宣泄，还有写得时候会慢慢把我的思想整理。得到了良性的开始后我会慢慢的鼓励自己，然后焦虑就不翼而飞了。我感觉这个过程似乎就是对非理性想法进行辩论。 当然不一定每个人都适用， ‘世界是最正确的就是没有什么事是绝对的正确和错误’。
啊啊啊啊啊，我等了3年的剧了，终于开播了，看了莲花楼来看成毅的南风知我意，傅云深记得去救相夷啊
很好一本剧，书中说明很多生理或基因或是心里所引起不好的情绪缺陷。也列举出可改变与不可改变的，真正的改变或接纳自己，不过很多句子羞涩难懂，读起来有点拗口。总的来说是一本很好的指引书。
第一次看有关收纳的剧集，觉得非常实用，既展示出家庭的温度，又显得干净整洁，收纳学真是一门提高家庭幸福感的学科