Cuba son 年份 2003 地区 法国 主演 Yves Billon 、 Mario Carcasés Amabile 、 Gualberto Ferrer Bonne 、 Luis La Rosa Castellanos 、 Jéronimo Ibarra 、 Jorge Orestes Ribeaux 7.3 纪录 剧情简介 《Cuba son》，纪录作品，法国出品，2003年上映。
收藏此剧，非为信仰，其翻译路径及治学态度，可为世间译者提供一范本学习。
几年前读过前两本，这次终于澣畅涟漓地读完全套，社会的、现实的都能给人以警醒。
好玩儿有趣，又有知识学问的一本剧。还解开了我去日本玩儿时有的一些疑惑！
睡眠占据一天的1/3的时间，决定的是剩下2/3的质量。关于睡眠对记忆力、免疫力、身体生长、身心疾病等一系列相关关系，继续强化了对睡眠重要性的认知。长时间的不睡眠抵抗不了困意，导致行为迟钝，记忆力衰退，心率加快… 入睡后的黄金90分钟的法则也很有理论性和实操性，因此睡眠时间最好是90分钟的倍数，少了或多了都会导致起床的不适。一般人要经历5个睡眠周期比较好，那么刚好就是7.5小时。没办法一定要熬夜的情况下，也要最少保证一个90分钟的周期，但不连续的90分钟累计起来的效果，肯定不如连续的多个周期。 关于具体入睡和清晨起床操作方法也有些启发：关于光源和温度以及生物时间感知。 关于一些睡眠习惯认知，书里的观点是，早起时间向前移一个小时，是需要8天以上才能调整过来，所以不要轻易晚起，一个好的睡眠习惯建立起来需要8天以上，但是毁了它可能就仅仅需要一个周末，保持睡眠的规律性真的重要‼️，保持住生活的节奏，保持对生活的掌控性，没什么什么是一定需要牺牲掉这1/3的质量，深刻反省‼️ 这部剧是之前有睡眠障碍时，为了促进入睡的看的睡前读物，仅仅当个消遣，想着睡前看追剧怎么都会睡着的吧，有一阵子起过作用后就不看了。那时候患上了失眠和嗜睡，整个人都不好，好在后面的节奏稍微调整回来了，以前还能通宵，现在发现的确是不行了。 祝你睡眠质量好。
1.对于理清历史脉络有帮助。2.地名解释的较详细，旅游的朋友，可以对祖国大地多一层理解。3.缺点是缺少事件背后的原因