《The Dambusters Raid》，纪录作品，英国出品，2001年上映。
坦露自己或许痛苦，但远不如我们用生命来躲避它来得痛苦；承认自己的弱点或许危险，但远不如我们放弃爱、归属感和喜悦来得危险——正是这些体验让我们变得脆弱不堪，但我们只有勇于探索黑暗，才能发现无限的光明。
群体形成，失去个人意识，集体智商下降 ，群体意识表现为易变，冲动，急躁。 我认为评价一个人主要看这个人的秉性和坚韧的意志； 存在的就有它存在的理由，这种存在也是群体观念的反射；也可以说是意识形态。 暗示的力量:改变意识 话语，套话，形象，总能使使有名望的人收益；形成马太效应。 断言、重复、传染，循环后气运加身，形成名望；成为信仰；一旦人设崩塌，失去名望的领袖，或者退休的官员成为人人喊打的过街老鼠，凄惨的晚年；
纨绔世子妃之后，编剧的文笔风格开始大变天了。这部剧没有很细腻的人物描写，每天更新的篇章都用了百分之80的篇幅去作第三方类似旁白式的解释解释，这些就显得很无聊，前面交代过的背景就简单说就得了，每次都解释，我又不是老年痴呆。而且，我暂时还没看出编剧解释这么多的目的是为了埋下伏笔？啥伏笔都没看出来，追书到今天，书中的语言描述完全没法让我身临其境地在笔者笔下的世界融入。现在更多的是一种心情是，我剧荒了，编剧更新我就花币跳着看～打发无聊的时光～
快点更新哇每次看到更新都不敢看，留着养肥了在一次过把瘾
看完全文，最放不下的居然江为止。那么好那么善良的一个男孩就那么没了……任谁是苏措也很难不心动叭？也难怪让女主惦念了那么多年，一直把自己困在牢笼里。如果他没有离开，是不是苏措就不会变成那个样子。也可以开开心心地牵着她的手迈进婚姻的殿堂。总觉得陈子嘉所拥有的一切，原本都应该是江为止的。
故事情节还好吧，就是有些地方有点老套，不过结尾给了人很大的想象空间，这样即使读完了，还给了读者想继续探究下去的好奇心
朋友总说我爱生气，但我老不信，还以为是她随口开的玩笑 直到我工作中，因为和小组长的一次吵架，差点丢掉自己的工作，我才意识到问题的严重性。 通过小红书推荐来的，看完感觉对自己很有帮助，看完对情绪有更深入的了解，总结几个我觉得重要的点吧～ ✅情绪心理学效应 👉猝火效应：让自己变得更强大 👉森田疗法：顺其自然，为当所为 👉野马结局：不再为小事抓狂 👉费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极选择 👉贝勃定律：肯定自己的价值 👉皮革马利翁效应：不断进行积极暗示 👉超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃 ✅情绪管理ABC理论 A诱发事件 B自己对事件的看法 C自己的情绪和行为 👉列出事件和自我认知，主要针对那些引发不良情绪的事件和错误认知 👉找出非理性观念进行纠正，积极暗示自己 ✅习得性无助 总是完不成目标，产生绝望情绪 👉客观认识这一现象 👉给自己积极暗示 👉多和正能量人接触 提升自己对社会的认知 👉树立正确的价值观 👉最重要的是，找到解决问题的方法 ✅改变受害者思维 陷入思维时，问自己几个问题 👉我在抱怨什么？是什么掌控了我的情绪 👉认识到来源后，不要逃避 👉勇于直面现实 👉多转换思维。不要想自己怎么悲哀 ✅你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 人生有90%以上的焦虑都只存于自我想象中，所以没事别老想着无法预知的事，关注放下，行动起来 ✅为什么你会越努力越焦虑？ 👉一开始努力的动力就是焦虑驱使，而不是个人热爱 👉努力要控制在一定限度，一旦产生焦虑情绪，转移注意力不要急功近利。 ✅不要排斥悲伤情绪 多认识，了解它的正面意义，并积极接纳运用它，从容面对生活 ✅知识付费时代，扫除你的知识焦虑 👉端正学习态度，不可急功近利 👉在学习过程中，培养自己的知识体系，掌握碎片化知识 👉尽可能掌握实用或攻击性知识 最后，我想说，我们不可能指望一本剧能够改善我们的情绪，只要你能从书中能获取有价值的信息，那它对于你来说，就是有用的💕
补一下剧评，对于如何高效读懂一本剧，书前面说了很多看剧方法比较有收获，比如树读法和框读法，但是书后面的干货不多有点像读后感集。整体上看剧应以充分利用好自己的看剧时间为前提，以根据看剧类型与目的选择不同的看剧速度与看剧方法为策略，学习书中分析问题的方法并建立自己的知识与思维体系，结合现实思考、实践与分享，最终内化吸收为自己的东西。这样你便可以说我真正读懂了这部剧而不仅仅是看过。
坦露自己或许痛苦，但远不如我们用生命来躲避它来得痛苦；承认自己的弱点或许危险，但远不如我们放弃爱、归属感和喜悦来得危险——正是这些体验让我们变得脆弱不堪，但我们只有勇于探索黑暗，才能发现无限的光明。
群体形成，失去个人意识，集体智商下降 ，群体意识表现为易变，冲动，急躁。 我认为评价一个人主要看这个人的秉性和坚韧的意志； 存在的就有它存在的理由，这种存在也是群体观念的反射；也可以说是意识形态。 暗示的力量:改变意识 话语，套话，形象，总能使使有名望的人收益；形成马太效应。 断言、重复、传染，循环后气运加身，形成名望；成为信仰；一旦人设崩塌，失去名望的领袖，或者退休的官员成为人人喊打的过街老鼠，凄惨的晚年；
纨绔世子妃之后，编剧的文笔风格开始大变天了。这部剧没有很细腻的人物描写，每天更新的篇章都用了百分之80的篇幅去作第三方类似旁白式的解释解释，这些就显得很无聊，前面交代过的背景就简单说就得了，每次都解释，我又不是老年痴呆。而且，我暂时还没看出编剧解释这么多的目的是为了埋下伏笔？啥伏笔都没看出来，追书到今天，书中的语言描述完全没法让我身临其境地在笔者笔下的世界融入。现在更多的是一种心情是，我剧荒了，编剧更新我就花币跳着看～打发无聊的时光～
快点更新哇每次看到更新都不敢看，留着养肥了在一次过把瘾
看完全文，最放不下的居然江为止。那么好那么善良的一个男孩就那么没了……任谁是苏措也很难不心动叭？也难怪让女主惦念了那么多年，一直把自己困在牢笼里。如果他没有离开，是不是苏措就不会变成那个样子。也可以开开心心地牵着她的手迈进婚姻的殿堂。总觉得陈子嘉所拥有的一切，原本都应该是江为止的。
故事情节还好吧，就是有些地方有点老套，不过结尾给了人很大的想象空间，这样即使读完了，还给了读者想继续探究下去的好奇心
朋友总说我爱生气，但我老不信，还以为是她随口开的玩笑 直到我工作中，因为和小组长的一次吵架，差点丢掉自己的工作，我才意识到问题的严重性。 通过小红书推荐来的，看完感觉对自己很有帮助，看完对情绪有更深入的了解，总结几个我觉得重要的点吧～ ✅情绪心理学效应 👉猝火效应：让自己变得更强大 👉森田疗法：顺其自然，为当所为 👉野马结局：不再为小事抓狂 👉费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极选择 👉贝勃定律：肯定自己的价值 👉皮革马利翁效应：不断进行积极暗示 👉超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃 ✅情绪管理ABC理论 A诱发事件 B自己对事件的看法 C自己的情绪和行为 👉列出事件和自我认知，主要针对那些引发不良情绪的事件和错误认知 👉找出非理性观念进行纠正，积极暗示自己 ✅习得性无助 总是完不成目标，产生绝望情绪 👉客观认识这一现象 👉给自己积极暗示 👉多和正能量人接触 提升自己对社会的认知 👉树立正确的价值观 👉最重要的是，找到解决问题的方法 ✅改变受害者思维 陷入思维时，问自己几个问题 👉我在抱怨什么？是什么掌控了我的情绪 👉认识到来源后，不要逃避 👉勇于直面现实 👉多转换思维。不要想自己怎么悲哀 ✅你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 人生有90%以上的焦虑都只存于自我想象中，所以没事别老想着无法预知的事，关注放下，行动起来 ✅为什么你会越努力越焦虑？ 👉一开始努力的动力就是焦虑驱使，而不是个人热爱 👉努力要控制在一定限度，一旦产生焦虑情绪，转移注意力不要急功近利。 ✅不要排斥悲伤情绪 多认识，了解它的正面意义，并积极接纳运用它，从容面对生活 ✅知识付费时代，扫除你的知识焦虑 👉端正学习态度，不可急功近利 👉在学习过程中，培养自己的知识体系，掌握碎片化知识 👉尽可能掌握实用或攻击性知识 最后，我想说，我们不可能指望一本剧能够改善我们的情绪，只要你能从书中能获取有价值的信息，那它对于你来说，就是有用的💕
补一下剧评，对于如何高效读懂一本剧，书前面说了很多看剧方法比较有收获，比如树读法和框读法，但是书后面的干货不多有点像读后感集。整体上看剧应以充分利用好自己的看剧时间为前提，以根据看剧类型与目的选择不同的看剧速度与看剧方法为策略，学习书中分析问题的方法并建立自己的知识与思维体系，结合现实思考、实践与分享，最终内化吸收为自己的东西。这样你便可以说我真正读懂了这部剧而不仅仅是看过。