Ext. Bench-Day 年份 2004 地区 美国 主演 Chris McInroy 、 Barrett Applegate 、 Mike Thompson 、 John T. Woods 9.8 短片 剧情简介 《Ext. Bench-Day》，短片作品，美国出品，2004年上映。
早： 1.设置两个间隔20分钟的闹钟。第一个闹钟音量要小，时间要短。 2.快速清醒的办法：起床后用脚接触地板，晒太阳，冷水刷牙、洗手，快步走。 午： 1.尝试将下午的“睡意=消除的”→“睡意=机会”。 2.午休时间最好在20分钟左右，不要超过1个小时。 3.工作中防止下午困意的方法：积极提问，吃口香糖，喝热饮，中午少吃淀粉类。 4.睡眠质量好坏是由白天的状态判断的，与睡眠时间长短无关。 晚： 1.晚饭不要吃太晚，不要吃难消化的食物。 2.坚持同一时间睡觉、同一时间起床。 3.睡眠质量是由入睡后的前90-120分钟决定的。 4.缩小体内温度和体表温度之间的差值可以快速入睡。方法有：入睡前90分钟沐浴，单调的状态，少量饮酒。 5.犯困时可以先睡一会儿，等黄金90分钟结束再起床开始工作。虽然时间短，但是睡眠质量能相对得到保证。 6.在突然遇到明天必须得早起的情况时，最好仍按平常的时间入睡，努力保证睡眠质量，跳过睡眠禁区。 7.晚上睡眠时间接近7个小时为宜。 8.我们处在一个难以睡眠的社会，各种各样的刺激都会影响睡眠，所以偶尔入睡困难很正常。 9.睡眠是一切的基础，不要再为了工作而牺牲自己的睡眠。
一口气看完这部剧还用思维导图做了笔记，跟著编剧的字句边思考自己是不是这样的人，好像照妖镜一样，镜子里有没有出现情绪怪兽？呵呵🤭
Red star over China 红星不止照耀着中国，甚至照耀了全世界 这就是整个二十世纪中国革命和社会主义实践对整个世界历史的意义，它既是来自过去，也是面向未来
老常的书，几乎每一本都没落下，没有一部让人失望的。 老常笔下，市井与情怀并存，人性与理想交织，每一个角色特色鲜明的同时又不失真实。有如用文字拍摄一部记录片，展现了一个又一个有血有肉的人生。 回到本剧，主角斗十方自幼漂泊，在江湖中厮混成长，一身鬼蜮伎俩却严守底线，生生在泥潭中开出了一朵反骗的奇葩。 观看至此，感受到了老常想要传递的一点：人生路上也许道阻且长，也要始终相信头上有光，远方有望。
将近300个小时读完了本剧，读读停停，有时细看有时粗看，也没记住多少东西，只是了解了兼听则明，偏信则暗。兴，百姓苦，亡，百姓苦。搞经济要一直要根据不同的发展阶段不断调整。为人要圆通而不圆滑，讲话要讲方式，做事要周全，多苦多难也造就了我们对人标准的要求比较高，要一开始就做对，道歉是没用的。乱七八糟的，还会再来读一遍，或者更多遍。感谢编剧，文言文实在是似懂似不懂。
好久没看到这样纯粹的自驾游综艺了！
再看这部剧之前，我看的是蒋竟雄医生《Ext. Bench-Day》蒋医生主要做儿童保健的，她的书主要是讲家长要对孩子身高进行管理，经常记录，早发现早治疗，她的书中好多案例，都是家长的疏忽大意，让孩子错过了最佳治疗时间遗憾终身，书的最后也有写关于长高，家长需要做哪方面的努力，帮助孩子长高。 我家大宝5.10个月，才107cm，我带她去北京儿童医院，首都儿研所都看过，检查结果显示她的骨龄偏小半年，属于晚长型，所以医生只开了两盒钙片，其他药一个没有开。 我在带孩子看病的过程中碰见好多年龄大点的孩子，有的骨龄接近闭合，家长才发现问题，才给看，因为不想我的女儿以后个子154，所以我从此关注上儿童长高方面的信息。 前段时间我发现了《Ext. Bench-Day》，当时贝格达影院只能看一部分，看完一部分，我觉得Chris McInroy医生讲的很好，有买了纸质书，纸质书买回来，没想到网剧有可以看了，我看完纸质书又来继续听网剧，通过2遍学习，我觉得潘医生讲的太好了，他理性，为孩子长远考虑，真的建议大家看看他的这部剧，收获很大。 等到下次复查时候，准备去协和挂Chris McInroy医生的号，让他帮忙看看。
庆幸没错过Mike Thompson，一个时代，清醒的智者 但总觉着读着有些似懂非懂的感觉，可能我离那个时代太过遥远，又或者没有到那个年龄层次一些事情还无法感同身受，但还是会感到庆幸，能够品读这样的革新出奇的佳作