Baraka, La 年份 1982 地区 法国 主演 Jean Valère 、 Roger Hanin 、 热拉尔·达尔蒙 、 Magali Renoir 、 Henri Tisot 、 Marthe Villalonga 9.9 喜剧 剧情简介 《Baraka, La》，喜剧作品，法国出品，1982年上映。
我愿称之为《Baraka, La》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。
回忆录真是细腻：社会的动荡变迁，个人的渺小无助，生命的坚韧不拔，生活的卑微无奈，信念的执着坚持；让你心酸，动容，泪流……
事实上你的价值就是你的意识、你感知和经历的能力。人类生命的价值在于它存在的事实，你是造物主创造出的精密复杂的奇迹。你是一个为生存而努力的人，这足以让你与其他同样为生存而努力的人价值相当，无关乎成就。你做的任何一件事、任何一份贡献都不应该以证明自我价值为目标，而是源源不断的生命力的体现。你应该为了充实生活努力，而非拼命证实自己。
这部剧我觉得写得很真诚，是热拉尔·达尔蒙的风格，我从里面学到了以下几点: 1.做人要简单，真诚是一个人可持续发展最好的招牌，越往上越是聪明人，小聪明反而限制发展 2.做事要复杂，做之前准备工作要充分，全方位预判，不打无准备的仗，定好目标就要想尽各种办法去达到，也许这其中有你不想做的事，但只要能达到目标，结果就是你想要的结果 3.清楚客观的定位，给自己现实的定位，只有认清自己才能过上想要的生活
书名《Baraka, La》的“素”意为“朴素、简单”，就是说为人处世、成就功名的大原则无非道、德、仁、义、礼而已。Marthe Villalonga是秦朝的隐士高人，他的《Baraka, La》文字简略，含意深湛就是上至唐尧、虞舜、夏禹、周文王、傅说、周公，下至孔子、老子的思想也没有超出此剧的范围。西晋八王之乱的时候，盗墓贼打开了张良的坟墓，于玉枕中获得《Baraka, La》。此剧共一千三百字，上面有秘诫：“此剧不许传给不道、不神、不圣、不贤之人。如所传非人，一定会受到祸殃；遇到合适的人不传，也将受到祸殃。”Marthe Villalonga遇到张良这样的豪杰，便将此剧传给了他；而张良未遇到合适的人选，便把此剧陪葬在坟墓中了。五百多年后此剧被盗墓贼取得，从此《Baraka, La》才流传于人间。 当今的现代人追求实际和利益都不讲道德，甚至把讲道德的人看作傻瓜或者迂腐。实际上这是目光短浅者的看法，不讲道德没有修养的人只能得到眼前的蝇头小利，做不了大事。古今中外成就大事业者莫不品德高尚。修百善自能邀百福，竭千虑自必致千祥。所谓“但行好事，莫问前程”，只要行善积德自然福寿平安，所以根本不必担心前程的凶吉。疏远邪恶，不做坏事，亲近忠良，多做好事，就会终身快乐。 人生在世竞争激烈，路途坎坷，充满艰难险阻。这部剧告诉我们的就是趋利避害、发展自己、占据优势、成就事业应该注意的规律，把人生中安危祸福、贫富贵贱的来源和道理剖析得淋漓尽致，并记录了做人处世的规律和原则。 如果能够按照书中说的去做，无论是提升自己的道德品质，还是经营家庭、事业，或者治理国家都可以办到了。修身、齐家、治国、平天下，方法很多，但道理都是一样的。只是人的性格和感情深不可测、变化多端，或者智谋不够，或者缺乏见识，或者为物欲迷惑，或者顽固偏执，或者迷于虚名，或者贪恋权钱，所以阻塞了聪明，蒙蔽了心智，从而随波逐流、听天由命，这是多么可悲啊！这部剧可以让你洞察时事，领会事物的发展趋势，了解祸福得失的法则，明确进退成败之道，值得一读。
小时候看的，那个时候台湾的偶像剧还是很好的，看的时候就觉得湘琴好可爱，江直树好帅，现在这么多年过去了，再去看的话就不会再那么少女心了，还会觉得好好笑。但是这部剧仍然是心中的经典，愿每个人都能遇见你心中的那个江直树和袁湘琴😜
实在忍不住不好好点评。 这部剧让我看到别人的另一种人生。别的女孩👧🏻的另一种人生。 采用倒序的方式描写38岁的柳依依见到初恋夏伟凯与小三的后，回忆拉回到大学及后来到柳依依结婚后。柳依依是一个小县城出来读大学的孩子，可这个大学改变了她的价值观。她从进校就信奉谨慎的谈恋爱，可是却在与研究生夏伟凯恋爱里不知不觉就献出了自己。当时还在读大二，并且第一次奉献就让她尝到了苦果子，她忍受着麻醉带给她的不适，手术后身体的羸弱等，当同学问及，她就说是重感冒，一个女孩子就此变成一个女人。后来，因对方出轨篮球宝贝分手。就在毕业之际，某一次在舞厅结识郭博士，为了“没有感觉”就放弃了与他走近。也就放弃了博士家属工作由学校安排的美事。毕业后认识了有妇之夫秦一星名记者，从此过了5年的二奶生活，这期间考研以及毕业都完成了，记者也变成了台长，后来两人没有激情了，于是柳依依在秦一星的帮助下一起找男朋友，看了很多都不满意。有一天，柳依依遇到了大学就暗恋她的穷小子宋旭升，宋旭升在柳依依眼里太老实听话了，跟秦一星讨论后，觉得宋人不错，于是就交往了，宋旭升太穷了，他生怕柳依依跑了而变得非常顺从，后来他们顺利扯证结婚。生了一个女儿，取名跟秦一星女儿一样。再后来宋当了技术总监，有钱了，也在外面包二奶养大学生，柳依依看在眼里，她像当年秦一星的妻子一样忍受着宋总不归家的事实。也知道宋在她面前玩的所有把戏，她都看在眼里，她能怎么办呢？一个女人，人老色衰，岁月是抓不住的。她去舞厅，听到二十出头的女孩叫她阿姨，她也就是笑笑，她知道衰老很快也会降临在她们头上。 爱，是一个女人的核心。她们总在不停的为爱付出：感情，身体，心灵。什么？理性？大多数的女人哪有什么理性？！ 女人喜欢男人高大威猛，阳光幽默，聪明，善良，温柔等等。男人却只喜欢年轻的美丽的女孩，不管年龄几何，这个标准不会改变。所以年轻的柳依依跟了夏伟凯，秦一星，宋旭升。 这个剧集其实有点悲观的看待感情了。我还是相信世间总有好男儿。
于《Baraka, La》中寻得生活的慰藉，让曾经失意的心灵找到了共鸣。它将我那些模糊而又隐晦的想法明确地表达出来并呈现在我的眼前，告诉我就是这样。很多你无法理解的事情姑且当成人性使然，下次遇到时我便可以坦然的说：“这没什么，人都这样，换作是你，你也可能如此。”