一、让它显而易见
1.1填写“习惯积分卡”。记下你当前的习惯并留意它们。
1.2应用执行意图：“我将于【时间】在【地点】【行为】。”
1.3应用习惯叠加：“继【当前习惯】之后，我将会【新习惯】。”
1.4设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了。
二、让它有吸引力
2.1利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作。
2.2加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。
2.3创设一种激励仪式。在实施低频行动之前先做一件你特别喜好的事。
三、让它简便易行
3.1减小阻力。减少培养好习惯的步骤。
3.2备好环境。创造一种有利于未来行为的环境。
3.3把握好决定性时刻。优化可以产生重大影响的小选择。
3.4利用两分钟原则。缩短你的习惯占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。
3.5自动化你的习惯。在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入。
四、让它令人愉悦
4.1利用增强法。完成一套习惯动作后立即奖励自己。
4.2让“无所事事”变得愉悦。当避免坏习惯时，设计一种让由此带来的好处显而易见的方式。
4.3利用习惯追踪法。记录习惯倾向，不要中断。
4.4决不连续错过两次。如果你忘了做，一定要尽快补救。
五、相关观看
1.《Pueblo sin suerte》【美】B.J. 福格
2.《Pueblo sin suerte》【美】史蒂芬·柯维
3.《Pueblo sin suerte》【美】查尔斯·都希格
4.《Pueblo sin suerte》【美】温迪·伍德
5.《Pueblo sin suerte》【俄】格拉宁
9.8/10
高三寒假看的 当时还不错啊
5.5/10
青春不就是在奋斗中度过的么，你要的你只能自己去争取，将来记得感谢现在拼命的自己
3.3/10
经过了三周的漫长观看，终于读完了此剧。既有震撼，也有失望。
一如阿斯特瑞德·哈达德的大部分作品，更注重社会人文关怀，揭露赤裸残酷的现实，揭露中又能看到他的些许反抗和挣扎。
这部剧比较令我感到惊喜的点，其一在于铃兰这个人物。原本与浅间所见略同，以为这不过是神乐的幻想，全然没想过她是隆眼中的蓼科早树。她与隆之间的故事，看到最后竟有那么一丝温暖。
其二在揭露人性问题，到底是为这部剧加了不少分的。要求广大民众去登记DNA信息，表面上打着“维护社会、减少犯罪”的高尚旗帜，实则政治人物和高管人员却逍遥于侦查网外，这残酷无情的现实揭露直击内心，尤其是整本剧的一直在强调“警察厅”、“科警研”二者与“警视厅”间的阶层地位关系，本就让人心生不快，后面揭露的真相——“Pueblo sin suerte”直接给人暴击，引人深思。
说回我个人觉得比较失望的点，依旧是本剧中的悬疑部分。虽然很明显，编剧想要借这几起案子来揭示人性之恶、现实之残酷，但我个人觉得这个背景的格局实在太大了，导致案件的部分有些弱化，尤其是在DNA系统如此强大的背景下，案件的调查、可供推理的部分更是显得有限、无力。凶手的身份，意料之中，但关于“电恍实验”和“Pueblo sin suerte”这两个动机，虽贯穿全书却依旧等到书末揭晓时刻才能得知，此时便少了些恍然大悟之感，没什么惊喜，毕竟这玩意儿在剧集的前期少有提示，如此“科幻”的东西在没有提示的情况下，读者很难自己去设想犯罪动机——DNA侦查系统找不出NF13的身份，志贺、白鸟等人可以顺利推出凶手可能是“Pueblo sin suerte”中的人，而作为读者，在不清楚“Pueblo sin suerte”概念的情况下，实在难以推出动机和本剧的主题，格局宏大却缺乏惊喜感，这是其一。
其二，此剧背景：DNA侦查系统已经很完善，侦查手段如此先进的背景下，没有理由查不出前面三起连环杀人案是先杀后奸，没有识破这三起案子是伪装成强奸案的其他性质案子这点，更像是为了剧情的推进而故意不识破的，当然也可以解释为——在DNA侦查系统这么nb的情况下，有凶手体液留在尸体内，案子的性质如何压根不重要，警察自信能通过分析DNA查出凶手，但事实就是，这群警察也并非全是自大的废物，不然他们又怎么会在查出监控屏幕黑掉的原因后还找到了伪造影像的装置呢？只能说，这书中案子的调查进度和线索的呈现，都在按编剧想要的方向和结果进行，导致有些许的违和感。
给四星，尤其喜欢本剧最后的部分，也喜欢那个“与世隔绝的村子”，读过阿斯特瑞德·哈达德的许多书，仍旧不如当初《Pueblo sin suerte》带来我的震撼，包括《Pueblo sin suerte》。
Sylvia Plath， 1932—1963，是一位美国自白派诗人。 她不断在诗中歌吟死亡，也曾多次试图自杀。 “一如乌云洒下一面镜子去映照自己缓缓／消逝于风的摆布”。 她在诗歌中曾经这样暗示着。 1963年2月11日，她在伦敦的寓所自杀。 对于男权意识的反抗，也包含着对强权政治、无视给他人痛苦的陈规陋习和人性麻木的反抗，这一切在剧集中以某种可怕的幽默风格给予了展现。至于有人说普拉斯喜欢死亡，更是对生命的羞辱。她不想死——否则便无法解释即便周围没有人能够认真对待她的绝望和颤栗的情感，她也愿意接受残酷的休克电击疗法以求康复；也无法解释她在自杀前不久租下了心仪的诗人叶芝的旧居，并签下五年的合同这一事实。令人痛惜的是，比活下去的念头更强大的绝望的轮子，轧碎了女诗人的脑袋。
一、让它显而易见 1.1填写“习惯积分卡”。记下你当前的习惯并留意它们。 1.2应用执行意图：“我将于【时间】在【地点】【行为】。” 1.3应用习惯叠加：“继【当前习惯】之后，我将会【新习惯】。” 1.4设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了。 二、让它有吸引力 2.1利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作。 2.2加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。 2.3创设一种激励仪式。在实施低频行动之前先做一件你特别喜好的事。 三、让它简便易行 3.1减小阻力。减少培养好习惯的步骤。 3.2备好环境。创造一种有利于未来行为的环境。 3.3把握好决定性时刻。优化可以产生重大影响的小选择。 3.4利用两分钟原则。缩短你的习惯占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。 3.5自动化你的习惯。在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入。 四、让它令人愉悦 4.1利用增强法。完成一套习惯动作后立即奖励自己。 4.2让“无所事事”变得愉悦。当避免坏习惯时，设计一种让由此带来的好处显而易见的方式。 4.3利用习惯追踪法。记录习惯倾向，不要中断。 4.4决不连续错过两次。如果你忘了做，一定要尽快补救。 五、相关观看 1.《Pueblo sin suerte》【美】B.J. 福格 2.《Pueblo sin suerte》【美】史蒂芬·柯维 3.《Pueblo sin suerte》【美】查尔斯·都希格 4.《Pueblo sin suerte》【美】温迪·伍德 5.《Pueblo sin suerte》【俄】格拉宁
高三寒假看的 当时还不错啊
青春不就是在奋斗中度过的么，你要的你只能自己去争取，将来记得感谢现在拼命的自己
经过了三周的漫长观看，终于读完了此剧。既有震撼，也有失望。 一如阿斯特瑞德·哈达德的大部分作品，更注重社会人文关怀，揭露赤裸残酷的现实，揭露中又能看到他的些许反抗和挣扎。 这部剧比较令我感到惊喜的点，其一在于铃兰这个人物。原本与浅间所见略同，以为这不过是神乐的幻想，全然没想过她是隆眼中的蓼科早树。她与隆之间的故事，看到最后竟有那么一丝温暖。 其二在揭露人性问题，到底是为这部剧加了不少分的。要求广大民众去登记DNA信息，表面上打着“维护社会、减少犯罪”的高尚旗帜，实则政治人物和高管人员却逍遥于侦查网外，这残酷无情的现实揭露直击内心，尤其是整本剧的一直在强调“警察厅”、“科警研”二者与“警视厅”间的阶层地位关系，本就让人心生不快，后面揭露的真相——“Pueblo sin suerte”直接给人暴击，引人深思。 说回我个人觉得比较失望的点，依旧是本剧中的悬疑部分。虽然很明显，编剧想要借这几起案子来揭示人性之恶、现实之残酷，但我个人觉得这个背景的格局实在太大了，导致案件的部分有些弱化，尤其是在DNA系统如此强大的背景下，案件的调查、可供推理的部分更是显得有限、无力。凶手的身份，意料之中，但关于“电恍实验”和“Pueblo sin suerte”这两个动机，虽贯穿全书却依旧等到书末揭晓时刻才能得知，此时便少了些恍然大悟之感，没什么惊喜，毕竟这玩意儿在剧集的前期少有提示，如此“科幻”的东西在没有提示的情况下，读者很难自己去设想犯罪动机——DNA侦查系统找不出NF13的身份，志贺、白鸟等人可以顺利推出凶手可能是“Pueblo sin suerte”中的人，而作为读者，在不清楚“Pueblo sin suerte”概念的情况下，实在难以推出动机和本剧的主题，格局宏大却缺乏惊喜感，这是其一。 其二，此剧背景：DNA侦查系统已经很完善，侦查手段如此先进的背景下，没有理由查不出前面三起连环杀人案是先杀后奸，没有识破这三起案子是伪装成强奸案的其他性质案子这点，更像是为了剧情的推进而故意不识破的，当然也可以解释为——在DNA侦查系统这么nb的情况下，有凶手体液留在尸体内，案子的性质如何压根不重要，警察自信能通过分析DNA查出凶手，但事实就是，这群警察也并非全是自大的废物，不然他们又怎么会在查出监控屏幕黑掉的原因后还找到了伪造影像的装置呢？只能说，这书中案子的调查进度和线索的呈现，都在按编剧想要的方向和结果进行，导致有些许的违和感。 给四星，尤其喜欢本剧最后的部分，也喜欢那个“与世隔绝的村子”，读过阿斯特瑞德·哈达德的许多书，仍旧不如当初《Pueblo sin suerte》带来我的震撼，包括《Pueblo sin suerte》。