Am Ende des Regenbogens 年份 2005 地区 德国 主演 Jochen Hick 、 Christian Jentzsch 9.7 纪录 剧情简介 《Am Ende des Regenbogens》，纪录作品，德国出品，2005年上映。
成人的社会，偏见与歧视无处不在，到处都是鄙视链，家境、学历、长相、工作、年龄、性格等都能成为歧视别人或被别人歧视的元素。 本剧采用儿童视角叙述，儿童让歧视这个题材更有深度，儿童代表着未来。如果儿童一直受到成人社会主流思想的影响，那么歧视也将世代传承。 书中的“怪人”贯穿全文，怪人让题材更有宽度，怪人的故事告诉读者，这个社会存在的歧视不止书中黑人白人案件中体现的种族歧视，还有对行为特异的“怪人”的偏见为例的各种歧视。 以种族歧视为例证，折射出每一种歧视都是如此根深蒂固，伤及无辜。 其实绝大多数人是知道什么是正义、什么是歧视的，只是因为维护正义的声音太小、太少，需要付出的代价太大，所以成人们总是从自身利益出发选择从众，因为从众能给自己归属感，从众能避免成为众矢之的。 小孩的世界充满幻想与想象，成人的世界充斥着计算与算计，成人被社会压得喘不过气来，同时他们又加入创造一个压得人喘不过气来的社会的行动中。 书中编剧的父亲阿迪克斯是位敢于坚持本心，与社会主流观念说不的正直的、善良的律师，同时也是位和蔼、有原则的父亲，他身体力行用自己的实际行动教育着两个孩子，如他所愿，两个孩子在他言传身教下，也慢慢成长得更淑女、更绅士、更强大。 书中有些好观点在此做个总结记录方便日后重温自省(个人记录用，有点鸡汤😃)： （1）个人处世方面： 完全感同身受是不可能的，无论是你对别人，还是别人对你，但是站在对方角度去思考、去感受，总能理解一点。接受人的多样性，每个人经历不同，必然不可能三观与你完全一致，强求别人符合自己的标准，是霸道、自私、无礼且愚蠢的。你可以不赞同他人的观点、行事方式，你可以给他提建议，但你不能要求他改变，你要学会尊重他人有他自己的观点和行事方式的权利，每个人都是独立自主的个体，没有谁是谁的附庸品，你没有要求别人改变的权利。 愤怒不是解决问题的好方法，管理好自己的情绪，有能有才有理有据就不需要靠气势助力，不要因为别人的言行而让自己失控。只要明确自己在做对的事，就不要怕反对者的诋毁，你做得越好，与他们格格不入，他们诋毁的声音越强烈，但这种诋毁的声音你可以将其看成赞美。 降低对人对事的期待，但不要降低对自己的要求。你想要别人怎么对你，你就先怎样对别人，但你不能因此要求别人那样对你。你只需要规范自己的言行，对于外界因此给与的反馈要顺其自然。要求别人，通常就得为别人的无礼、错误买单。你不可能让所有人满意，你也没必要讨好任何人，你其实也没必要得到别人的认可，因为总有人即使在你对的时候也会故意反驳。 学会收敛锋芒，你不需要把你懂的、你拥有的东西都公之于众，没多少人会真心为你的优秀而开心，你只需要默默的让自己更优秀就够了，你只对你自己负责，你不需要在意别人恶意的评价，因为他们不需要对你的人生负责，他们的评价并不总是想让你好。 你需要学会看人，害人之心不可有，防人之心不可无，有些人手里的圣经，比有些人手里的枪更恐怖。 有时候迫于压力，你可以选择从众，但有一种东西不能盲目遵从从众原则，那就是良心。 （2）家庭教育方面 孩子在还不会说话时，就已把父母言行举止看在眼里，小孩的三观、行事风格严格受父母影响 与孩子交流时，不要总是说教式交流，站在平等的位置去沟通，注意保护孩子的自尊心和自信心，别以为孩子还什么都不懂，都要你教，其实他们懂的可多了，甚至有的方面能做得比你好！ 无论在外面受了多大委屈，工作压力多大，都不能回家把气撒在孩子身上，否则，他能将这感受能记一辈子 当孩子有进步时，不要吝啬奖励与鼓励，关注孩子的“进步”，而不是取得的“成果”，鼓励孩子“努力”，但不要灌输一定夺得第一的思
她笑着，抬头看着微笑的他，看着这照亮了她最美好的少女年华的男子，笑着摇了摇头。她放开他的手，缓缓地，将自己收回的那只空空右手紧握成拳。她说：“再见。”
碎碎念，开心就好，也就Jochen Hick老师，信手拈来，和原来的书内容很多重复，排版不同。
“正念会唤起我们对自己的亲密感，而这种亲密感之所以产生，是因为从根本上来讲，正念与我们、与世界之间本身就是亲密无间的，这种亲密就存在于两者之间的间隙中。正念修习能立刻使我们触摸到世界以及我们内心中固有的善和美。它使我们免受恼人的情绪的干扰，免受不安且评判不止的心灵乱境的影响，从而使我们清醒地感受此刻，它揭示了这种做法给我们带来的影响和慰藉。” 活在当下最重要，当下才是生活，此时此刻才是自己。