Hot Footin'

6.6/10

活在当下 | 《Hot Footin'》 2022/3/19 一、焦虑是什么个人而言，对比以后发现自己存在SP。社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。二、焦虑的原因 1、个人经历如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化变化本身就是一种压力。三、如何应对焦虑 1、运动例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。措施：第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。四、我的观点本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。

2.1/10

豆瓣上评分很高，可是我真的不太喜欢这部剧，硬着头皮看到一半实在看不下去了。没什么深意，但又不是普通的没深意。要性感的没深意。这句话是我对本剧最贴切的感受。

1.1/10

书的内容很简单，大概的意思就是养成一个习惯，先从简单到困难，多用心理暗示的方式激励自己，时间长久之后会有质的变化，非常赞同这种，可以以前看过很多类似的，也实验过一段日子，但是可能又不了了之了。

4.3/10

好难看的爱情故事，编剧见过谈恋爱吗？两人毫无cp感，眼神里也没有对方，像是被两国送来演恋综的质子，被绑架了你们就眨眨眼.（姜惠元日语说得真好～👍

7.6/10

开场劫持人质戏，我心里一凉，这戏完了，然后就是不忍目睹的娘炮特警和傻白甜装嫩的马肥，浪费时间还添堵。

3.2/10

喜欢梅耶善良乐于助人勇敢坚强坚持拥有很多美好的品质是闪闪发光的存在！

3.2/10

也许某一天因生活所迫，女人们终会活成Hot Footin'，但是记忆里永远住着那个有个性的追求自由的克拉丽莎。