E! True Hollywood Story Last Days of Judy Garland 年份 2001 地区 美国 主演 朱迪·加兰 、 John Carlyle 、 Gerald Clarke 、 Mickey Deans 、 Freddie Fields 6.1 纪录 剧情简介 《E! True Hollywood Story Last Days of Judy Garland》，纪录作品，美国出品，2001年上映。
#小曾曾看剧笔记#《E! True Hollywood Story Last Days of Judy Garland》讲解了如何利用四步法养成好习惯。 易读性：优；实用性：优。 培养好习惯有两个核心点： 1、从小习惯做起 2、从枯燥中找乐子 编剧从神经学和心理学出发，解剖培养习惯的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。 生发出培养好习惯的四大定律： 1、让习惯显而易见 2、让习惯有吸引力 3、让习惯简便易行 4、让习惯令人愉悦 每个定律辅以大量鲜活的生动例子，对应到我已经践行的跳绳习惯培养中，那就是： 1、绳、运动装备、瑜伽垫每天都能一眼看见； 2、想想每次跳绳会让自己状态更好，身体健康，获得更多黄金时间用于专注和主动娱乐； 3、先从100个开始，每天加50，当天实在太累，就少跳一半； 4、每次跳完一组后，撸一下楼下的猫咪。 只有在践行后，才发现习惯的养成并没有那么难，难的是十年如一日，在逐渐丢失新奇感，无人监督的情况下，还能坚持不变。 让我们一起共勉。 系统总结书本主要知识点： 一、提示对应的第一定律：让一切显而易见（好的显而易见，坏的难以发觉）。想要培养一个习惯，要注意环境对自身的影响。我们通过与环境建立起联系，来塑造一个习惯。1、留意自己每天的习惯，给每个习惯打上积分卡，好的、坏的、中性的；2、执行意图帮助自己培养习惯：我将在××时间××地点做××事情；3、习惯叠加养成自动化：在自己惯常的习惯后面新加一些新的好习惯；4、搭配环境，让一切唾手可得。 二、渴望对应的第二定律：让一切具有吸引力（让不好的丧失吸引力）。可以通过以下方式增加吸引力：1、改变心态：不是“得”而是“想”做那些事。比如我得早点上班，改为我想早点上班；2、设立一种激励模式：将低频要养成的行为与高频自己喜好的事情结合在一起；3、将自己的喜好，与群体喜好绑定在一起。相应的，降低吸引力的方式为：想想自己戒除坏习惯之后，带来的各种好处，让坏习惯显得没那么吸引人。 三、反应对应的第三定律：让一切简便易行。可以通过减少阻力来培养好习惯，增加阻力来戒除坏习惯。减少阻力的方法：1、减少漏斗转化环节，即减少培养好习惯需要的步骤；2、构建有利于行动的环境，比如要追剧就把书放到显而易见的地方；3、两分钟法则：将目标先缩减为2min的简单版本，先养成这个小习惯。增加阻力的方法：1、将需要的东西放在看不见的地方；2、利用承诺和一致，来保证自己不碰坏习惯。 四、奖励对应的第四定律：让它令人快乐（让不好的变得讨厌）。好习惯一般都是得到即时的痛苦，获得长远的快乐；坏习惯一般都是得到即时的快乐，获得长远的痛苦。我们的大脑进化本是如此，趋利避害，所以更倾向于获得即时的享乐，养成不好的习惯。对此，要培养好习惯，一定要帮助获得短暂的快乐，在快乐中前行。方法可以有：1、完成一套习惯动作后奖励自己，奖励的东西不要违背自己的人设和目标，比如锻炼后奖励自己冰淇淋不可取；2、成功避免坏习惯后，让它带来的好处显而易见；3、养成追踪习惯的方法，比如追剧种树、完成事件打勾；4、不要连续两次断习惯，就算第二次不好坚持，也要做简化的行动来坚持。 五、金色女孩准则：保持动力和达到最大欲望的途径之一，就是去做“难易程度刚刚好”的事。不要做太难的事情，也不要做太简单的事情，难度刚刚好，积极性最高。 六、克服困倦：成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。在困倦的时候，专业的人逆流而上，业余的人全凭一时的激情和心情顺流而下。 七、养成习惯的一个坏处：是易让某个单一的身份限制，最好的办法就是定期审视自己，不要执着于单一身份。
除去一些封建唯长辈是从，其他内容还是挺好，适合指引自己做人做事
因为张哲瀚推荐选择了读物，第一次观看认为是翻译者的问题，因为故事看不懂。文化不懂，因为不同文化所带来的神话故事延伸扩展，让我摸不着头脑。支离破碎地读着这部剧。如果没有当地人的背景，很难理解观看。不推荐，浪费时间。
原谅我后面直接翻过了，说教与自我推销太频繁了，如果一个人没有把主业做到顶尖，副业又会赚多少钱，毕竟成功的几率是不多的，最后还是在自卖自夸吧。
本来说吧，能创作到这么多字是真不容易，结果结果创作到后面没有代入感了，也就成不了爽文，要说细节上还是有的，但是就是没有代入感，越看越乏
罗PD真的是个共感力强、超级温柔的人啊。没有神话自己，很接地气的写了自己的迷茫、摸索，坦诚地传达了自己的感悟。继续做下去，我会一直追随看您的节目的
杨绛先生的纸质书早几年读过了七、八部，甚是喜欢、欣赏。今读桑尼为先生写的“杨绛传”让我更是心起波澜，挺情绪化的——快乐的、忧伤的，更是感动的，时而泪水湿润眼眶，时而笑的合不拢嘴，真不知道如何写这部书的感想。唯愿：天下夫妻像杨先生夫妇一样（无论富贵、贫穷，无论学识深浅，无论世事变化），皆能都能从容淡定、执子之手 ，与子偕老。因为“爱的陪伴才是我们心中永远的温暖，并且无可替代”。
道理我都懂 那个炉子威胁人口红线 但还是狠狠心疼马仙洪 狠狠！“虽千万人吾往矣”😭