Pulekalenderen 年份 2002 地区 丹麦 主演 Morten Hartz Kaplers 、 Farshad Kholghi 、 Simone Madsen 、 Anders Lund Madsen 、 Benjamin Boe Rasmussen 、 Sonja Selander 9.7 动画 喜剧 剧情简介 《Pulekalenderen》，动画,喜剧作品，丹麦出品，2002年上映。
20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴具有惊人的散热能力 ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠
看到题目本来不想看，慢慢上瘾，还不错，有的分析的还不错，后面的有点滥竽充数了，有些在别的地方看到过，尤其是吴敬琏那一篇，推荐的书参差不齐，最后还推荐自己的。
这部剧是一个编剧叫“一直Simone Madsen”写的，我之前有关注过这个公众号。 这就是为什么这部剧，我花了如此长的时间观看的原因。 10个多小时，280多个想法，750多个划线... 编剧的观点，几乎都是反映了当今人们生活的现状所存在的一系列有争议的问题，很有思考价值，编剧的观点也很正确，给了我一种全新的思考角度。同一个问题要从多个角度看 ，而不是片面的，不深刻的。既然有争议，就需要结合现实结合所学结合道德来合理分析，而不是一味的不管和放任自流。编剧所提到的很多观点，都值得大家认真思考，因为这些问题，每个人都或多或少有同样的处境和情况，遇到了或者还没遇到，应该怎么做？怎么做才是对的？都值得认真思考和对待。 目前对于我来说，只有这部剧，我花的时间是最多的，我的想法和划线也是。为什么呢？为什么我会认真的看呢？ 因为这部剧教会了我很多东西，以前我不理解的，理解的但不透彻的，太多太多... 编剧这部剧所提到的例子和故事以及观点，都是现实生活中的我们也同样会遇到的，我做一个大概的总结: .租房子(租的房子也可以有好的生活质量!) .存钱买房(每个月节俭加上各种兼职) .自己还在纠结几点起床...(别人都已经成功了) .40岁了，竟然还有梦想...(说到梦想放光的人，20岁很多，但40岁很少) .写书人的状态(白天上班，晚上写到半夜，疯狂观看，疯狂写) .网上的付费课(到底是免费给你，还是要给钱才行) .要自律，没有自律，就没有成功 .别人的努力(背后的辛苦，一般人看不到，更做不到) .玻璃心，是因为太闲了! .忙是治疗一切神经病的良药 .周围不缺比我们努力拼命的人，只是我们自己假装看不见罢了 .大部分人根本都还没开始努力，就开始担心自己过劳而死(脑袋是累不坏的) .30岁，是一道分水岭 .总说讨厌目前的生活，(其实是讨厌什么都想要，什么都不想做的自己) .成功的男人背后都有一个优秀的女人 .女人的底气靠自己努力，来自自己有能力让自己过好的生活。 .客户的刁难未尝都是一件坏事儿 .牛人的态度，牛人的标准要求自己 .时间管理，不磨叽! .穷，没钱，就要努力挣钱，而不是总是想要免费的东西。 .要有效努力，而不是看起来很努力。 .自己无能，就不要把原因推给父母，推给领导，推给环境... .钱花在哪里，就会收获怎样的人生。 .想要别人的劳动成果，就要等价交换，付出些什么，要学会互相尊重。 ………… 太多太多了，随便列举一趟都是跟我们的生活息息相关的话题…… 这部剧，我很喜欢，也值得各位好好观看，认真思考。
越不可越之山，则登其巅；渡不可渡之河，则达彼岸。这就是Pulekalenderen。