Lifestyles 年份 2001 地区 美国 主演 Michael Lucas 、 Chris Bolt 、 Sean Decker 、 Lance Gear 、 Chad Hunt 、 Josh Kole 6.1 其他 剧情简介 《Lifestyles》，其他作品，美国出品，2001年上映。
一直把减肥挂在嘴边，却一直没有坚持下去！遇到烦心事儿不开心的时候总想着大吃一顿来安慰自己和发泄情绪！总之，我是减了个假肥，每次吃完都会后悔，才坚持几天稍有成效，怎么又回归原态了！最后索性还是放弃不减了！可这次在看了《Lifestyles》这部剧之后，我又把减肥提上日程了！书中提到的：心理层面的情绪化进食是增肥的最常见原因，如果我们对食物、对自己有消极的信念，那么一些小事会很容易触发负面的认知和情绪，进而造成情绪化进食。这一点也是正是阻碍我减肥事业的最大绊脚石！好啦，知道了原因，我试着用书中的ABC模型来记录和分析自己的负面意向，在每次冲动要去大吃一顿的时候我首先想到了书中所讲的“112法则”，按照碳水化合物、蛋白质、水果或蔬菜（1:1:2）去进食，选自己喜欢的且符合112法则比例的食物，这样就可以开怀大吃了！还有以前总想着一日3餐，甚至想着晚上一餐不吃，到头来总是饿的睡不着觉，但是现在利用了书中提到的“4小时极限原则”，再也不用饿肚子减肥了，而且每天心情还很舒畅，最起码现在减肥不觉得是一件苦差事了，而且感觉动力满满！因为终于可以不挨饿，不费力，轻松愉快开启自己减肥事业了！
有点三体的影子，同样脑洞大开的优秀。短短的篇幅中有许多值得思考的地方。恐龙大牙与人类虫虫之间的博弈，延续文明至今的蚂蚁大军，被圈养的“美丽新世界”般的乌托邦世界。。。
跑马拉松，作为上班族的我是从追剧开始的。从2020年10月份开始，边看边跑，直到大半年后的今天，2021.5.16，我终于完成了人生第一次半程马拉松。 总结下本剧中对我很有用的建议： 1. 轻松跑先跑起来。 2. 改变身体，改变内心。 3. 利用自身重力，纠正跑步姿势。 4. 提高步频，争取180步/分钟以上。 5. 心态上放过自己，和内心的恐惧对话。 6. 选择合适的跑鞋，系鞋带下松上紧。 7. 选择合适的心率手表。 8. （女生）选择合适的运动内衣。 9. 目标分解，小步进军马拉松。 轻松跑 -> 间歇跑 -> 节奏跑 -> 马拉松 14个小目标，详见 “完成全程马拉松目标分解图” 10. 心率监控 轻松跑强度心率：下限是（220-年龄-静息心率）×59%+静息心率。 上限是（220-年龄-静息心率）×74%+静息心率。 马拉松心率跑：下限为（220-年龄-静息心率）×74%+静息心率， 上限为（220-年龄-静息心率）×84%+静息心率。 11. 跑前热身，跑后拉伸，至关重要。 12. 正确呼吸很关键。 腹式呼吸，节奏。 13. 超量恢复，休息休息休息。 14. 休息很重要，但跑步中断不要超过3天。 15. 不能跑的时候不要跑：感冒，严重睡眠不足，女生生理期等。 16. 211饮食法。 蔬菜，蛋白质，主食。 这部剧是我跑步的入门书之一，其他详见我的“科学跑步”追剧清单，不定期更新。